GeriDiyet Rehberi Hızlı Kilo Vermenin Yolları
MENÜ
  • Yazdır
  • A
    Yazı Tipi
  • Hürriyet Twitter
    • Yazdır
    • A
      Yazı Tipi

Hızlı Kilo Vermenin Yolları

Hızlı Kilo Vermenin Yolları

"Sonbahar aylarında olabildiğince hafif, olabildiğince ince olmak için ne yapmalı, nasıl beslenmeli? İşte hızlı kilo vermenin püf noktaları..."

Pakette ve katkı maddesi içeren hazır gıdalar tüketmeyin. ( bisküvi, kek, kurabiye, çikolata, şeker, asitli içecekler, kremalı içecekler)

Günde 2- 3 litre olacak şekilde su içmelisiniz. Çay kahve çok abartmamak şartı ile içebilirsiniz. Ancak her bir fincan çayı ya da kahveyi içmeden önce 1 su bardağı su içmelisiniz.

Her öğünde bol miktarda çiğ sebze yemelisiniz. ( bu mevsimde en sağlıklı sebzeler mevsiminde olan; roka, maydanoz, dereotu, kıvırcık, göbek, havuç, turp, lahana vb. )

Her sabah 1 avuç maydanoz yiyin.Hızlı Kilo Vermenin Yolları

Her gün 1 adet elma + 2 adet mandalina yiyin.

Salata ve çiğ sebzelerinizi yerken üzerine mutlaka zeytinyağı ilave edin. Ayrıca taze limon suyu ve nar ekşisi ilave edebilirsiniz.

1,5- 2 saat arayla günde 8 öğün beslenin. Böylece metabolizmanızı besinlerin termik etkisinden de yararlanarak maksimum hızda çalıştırmış olursunuz.

Ara öğünlerde ve ana öğünlerde, her gün 2- 3 bardak süt veya yoğurt tüketerek kalsiyum alımını arttırın. Düzenli olarak doğal yiyeceklerin yapısından alınan kalsiyum ödemi azaltıp, metabolizmanıza ivme katar. Ve hızlı kilo vermenizde destekçiniz olur.Hızlı Kilo Vermenin YollarıTabana kuvvet yürüyün. Her gün, gün içerisinde istediğiniz saatte en az 30 dakika yürüyüş yapın. Kendinizi aşırı yorup hırpalamamak şartı ile, ne kadar çok yürürseniz o kadar çok incelirsiniz.

1 saatten uzun hareketsiz hep oturur vaziyette kalmayın. 2-3 dakikalık da olsa dolanın.

Yetersiz ve düzensiz uyku metabolizmanızı yavaşlatıp kilo almanızı kolaylaştırır. Buna meydan vermemek için yeterli uykuya özen gösterin.Hızlı Kilo Vermenin Yolları

Son 1 hafta uygulayacağınız örnek diyet

Sabah = 1 adet yumurta +1 dilim tam buğday ekmeği+ 1 avuç yeşillik (maydanoz, tere, roka, dereotu vb.)

Ara öğün = 4-5 adet tam ceviz

Ara öğün = 1- 2 adet mandalina

Öğlen = 1 tabak az yağlı pişmiş sebze yemeği +1 su barağı yoğurtHızlı Kilo Vermenin Yolları

1-2 dilim tam buğday ekmeği + bol çiğ sebze

Ara öğün = 1 su bardağı süt veya yoğurt

Ara öğün =  Küçük bir avuç fındık- badem

1 adet elma ( kabuğunu soymadan tüketin)

1 fincan taze limon suyu ilave edilmiş siyah çay

Hızlı Kilo Vermenin Yolları

1 fincan taze limon suyu ilave edilmiş siyah çay Akşam

1 adet orta boy balık veya 1 porsiyon et ızgara

1 adet orta boy haşlanmış patates + bol salata ( az zeytinyağı ilaveli)Hızlı Kilo Vermenin YollarıAra öğün

1 su bardağı süt + 1 yemek kaşığı taze zencefil rendesi =(1 tatlı kaşığı kuru zencefil)

Yatmadan önce

1 adet havuç, 1 adet turpu katı meyve sıkacağında sıkıp için.

False