Hafta sonunu güzelleşmeye ayırın!

Yoğun iş hayatının arasında, öğlenleri de dışarıda olduğumuz için çok sağlıklı beslenmeniz de pek mümkün olmuyor. İşte böyle zamanlarda yapmamız gereken tek şey vücudunuzu zararlı maddelerden arındırmak. Bunun için ilk adımımız taze ve sağlıklı yemekler yiyerek vücudunuzun bozulan dengesini yerine getirmek olacak. Zayıflamak uğruna yapılan sağlıksız diyetler de aslında çok zararlı. Taze meyve, her çeşit sebze ve taze meyve sularını bol bol tüketmek bağırsaklarınızın çok iyi bir şekilde çalışmasını sağlayacak. Vücuttaki kirli maddeleri atıp, bağırsakları en iyi şekilde çalıştırmaya yarayan en güzel yiyecek fındık. Bu hafta sonu bol bol fındık yiyin ve kendinizi tazelenmiş hissedin.

Bu hafta kendiniz için bir iyilik yapın. Hem vücudunuzu hem de kafanızı size zarar veren ve yoran her şeyden temizleyin. Ev içinde zaman geçirerek ve kendinize vakit ayırarak kafanızı boşaltabilirsiniz. Örneğin meditasyon yapıp kendinizi rahatlatabilirsiniz ya da ev içinde uğraşacağınız çeşitli işler bulabilirsiniz. Gardırobunuzu yeniden düzenleyebilirsiniz, bulaşıkları yıkayabilirsiniz, çiçek yetiştirebilirsiniz ve her zaman ertelediğiniz işleri yapabilirsiniz. Böylece hem üzerinizden büyük bir yük kalkacak hem de kendinizi rahatlamış hissedeceksiniz. Pozitif düşünmek de rahatlığı beraberinde getirir.

Banyo sefası önemli

Temizlik işlemini tamamladıktan sonra relax moduna geçebilirsiniz. Buna öncelikle doğru yeme metoduyla rahatlayarak başlayabilirsiniz. Küçük küçük sık aralıklarla yemek yeme alışkanlığını edinmek bildiğiniz gibi en doğru olanı. Yemek yerken dikkat edilmesi gereken en önemli nokta ise yemek aralarında su içmemek ve ağza alınan lokmanın iyice çiğnenmeden yutulmaması. Sindirimi kolay, vücudu rahatsız etmeyecek, yorgunluk hissi veremeyecek yiyecekler tercih edilmeli.

Seçtiğimiz ürünlerin hangi vitaminleri içerdiği de çok önemli. Özellikle B6, B12 ve magnezyum gibi vitaminler beynin daha aktif bir şekilde çalışmasına neden oluyor. Bu vitaminlerin yoğun olarak bulunduğu ürünler ise balık, tavuk, fındık, muz, kepek ekmeği ve yeşil sebzeler. Öte yandan kahve içme alışkanlığımız varsa bunu mümkün olduğu kadar en aza indirgemeye çalışmalıyız. İçinde barındırdığı kafein maddesi, başağrısı, huzursuzluk gibi psikolojik sorunlara sebebiyet verir. Alternatif olarak meyveli çaylara yönelebilirsiniz.

Sıkıntılardan uzaklaşmayı sağlayan evin en etkin bölümü banyodur. Küveti doldurun ve banyo esanslarıyla köpürtün. Küvete damlatacağınız 5 ya da 6 damla yağ cildinize de çok iyi gelecektir. Su ne çok sıcak, ne de çok soğuk olmalı. Yoksa suya damlattığınız yağlar vücut için etkisini yitirir. Su içinde kalma süreniz ise 20 dakikayı geçmemeli. Rahatlamak için ise ananas, bergamot, greyfurt, limon ve portakal aromalarından yararlanabilirsiniz. Derin bir uyku için papatya, gül ve nane yaprağı aromalarından faydalanabilirsiniz.

Enerji depolayın

Yoğun çalışma temposunun arasında pilinizin, enerjinizin bittiğini sık sık hissediyorsanız, temizlenme işleminin ardından kaybettiğiniz enerjinizi kazanmak için enerji spa'sı bölümüne başlayabilirsiniz. Yararlı karbonhidratlardan oluşan bir öğün yiyip, iki saat dinlenme süresinden sonra yapılan egzersiz, sağlıklı ve enerji dolu bir yaşama başlangıcın ilk adımını oluşturur. Ayrıca vücudumuza aldığımız vitaminler de çok önemli. Vücudumuzun ihtiyaç duyduğu vitaminlerin başında magnezyum gelir. Kırmızı et, balık, yeşil sebzeler ve kepek ekmeği, vücudun B vitamini ve demir ihtiyacını karşılar.

Daha fazla egzersiz

En son ne zaman egzersiz yaptınız ya da yürüyüşe çıktınız? Hep ertelediğiniz spor salonuna gitmek fikrini bir kenara bırakın ve işi pratiğe dökün. Bize sorarsanız, aerobik oldukça etkili bir yöntem. Hormonları dengelemesi, terledikçe vücuttan toksin atılması, kan dolaşımını hızlandırması ilk etapta akla gelen bir iki özellik. Dans etmek, yürüyüşe çıkmak, voleybol, basketbol oynamak bu liste bu şekilde uzar gider. Önemli olan severek yapacağımız spor dalını bulmanız ve bunu alışkanlık haline getirmeniz.

Ev yapımı maskeler

Hassas ciltler için

2 çay kaşığı kekik, 2 çay kaşığı krema (kıvamlı) Kekiği kaynatıp çıkarılan konsantre suyu kremayla karıştırın. Göz bölgesi hariç tutulmak üzere yüze ve boyna uygulayın.

Temizleme maskesi:

2 çay kaşığı un, 1 çay kaşığı su, 1 çay kaşığı bal. Tüm malzemeleri karıştırıp, yüzünüze ve boynunuza uygulayın. 7-8 dakika bekledikten sonra ılık suyla cildinizi temizleyin.

Yoğurt maskesi:

Sabahları kahvaltıda kullandığımız mısır gevreklerinden iki kaşık ve 2 kaşık yoğurt. Bu karışımı yüze uyguladığınızda, ardından bol su ile duruladığınızda daha sağlıklı ve parlak bir cilde sahip olduğunuzu göreceksiniz.

Avokado maskesi:

Avokado'yu tahta kaşıkla ezip yüze ve boyna parmaklarınızla yedirin. 10 dakika bekledikten sonra ılık suyla çıkarın. Bu karışım cildinizin E vitamini ihtiyacını giderecek.

Nemlendirici maske:

1 yumurta, 1 çay kaşığı un ve 1 sıvı yağ.

Yumurtayı çırpıp yağ ve unla karıştırın. 15 dakika kadar yüzde beklettikten sonra nemli yüzünüzü temizleyin.

Vücut maskesi:

1 bardak bal, 1/2 bardak susam ve nane.

Bu karışımı vücudunuza uyguladıktan 15 dakika sonra ılık suyla duş olun.