Zayıflamanıza Engel Olan Diyet Hataları
Güncelleme Tarihi:
.
SU İÇMEMEK:
Su besinlerin sindirilmesinde, metabolismanın hızlanmasında rol oynar. Günde 2,5 Lt su içilmeli ama tükettiğiniz çay, meyve suyu veya kahve suyun yerini tutmaz.
KAHVALTIYI ATLAMAK:
Kahvaltı sizi güne hazırlayan en önemli öğündür. Atlandığında daha az kilo verecek ve metabolizmanız yavaşlayacaktır.
BAKMADAN GEÇME!
AZ UYUMAK:
Günde 7 saatten az uyuyan kişilerin fazla kilo alma riskine sahip oldukları kanıtlanmıştır. Uyku esnasında salgılanan büyüme hormonu yağ yakımına destek olur.
HER GÜN TARTILMAK:
Zayıflama diyeti süresince sizi demoralize edebilecek en önemli şeydir tartılmak. Gün içinde bile değişimler görülebilir; kabızlık, ödem total kiloyu etkileyeceği için kendinizi kilo almış görebilirsiniz.
BAKMADAN GEÇME!
AYAKTA YEMEK YEMEK:
Yemekleri ayakta yediğinizde hem daha hızlı yiyecek hem de sindirim problemleri yaşayacaksınız.
SÜREKLİ AYNI DİYETİ UYGULAMAK:
Uyguladığınız diyet programı bir düre sonra kilo kaybında durağanlaşma yaratabilir. Programınızı değiştirerek daha sağlıklı sonuçlar alabilirsiniz.
BAKMADAN GEÇME!
TV KARŞISINDA YEMEK YEMEK:
Tv karşısında yediğiniz yemeğin porsiyon miktarını farkında olmadan arttırabilirsiniz ve oraya odaklandığınızda ne yediğinizi anlamazsınız.
POSALI YİYECEKLER YEMEMEK:
Posalı yiyeceklerin kolesterol seviyesini dengeleyici ve kalp hastalığına karşı koruyucu etkisinin yanı sıra kan şekerini dengeleyici, tok tutucu özelliği de vardır.
BAKMADAN GEÇME!
HIZLI YEMEK YEMEK:
Hızlı yemek yendiğinde sindirim yavaşlamakta bu durmda kilo artışına neden olmaktadır.
LİGHT ÜRÜNLERİ SINIRSIZ TÜKETMEK:
Light ürünler içerdiği yağ veya şeker oranı azaltıldığı için kalori değeri eşdeğer ürünlere göre daha düşüktür. Ama kalorisiz değildir.
BAKMADAN GEÇME!
HEDEFSİZ BAŞLAMAK:
Hedefi olmayan gemiye hiçbir rüzgar yardım etmez. Diyete başlarken de kendimize gerçekçil hedefler koymalıyız bu şekilde başırıya ulaşmak biraz daha kolaylaşacaktır.