MAHMURE ÖZEL
Yürüyüş Yaparak Karın Kaslarına Sahip Olmak İçin 4 Öneri
Bu haber mekik çekmekten hoşlanmayan, karın egzersizlerini zahmetli bulanlara gelsin! Karın kaslarına sahip olmak için sadece yürüyüş yapmanız gerektiğini söylesek ne düşünürdünüz? İşte yürüyüş yaparak karın kasları elde edebilmenin 4 püf noktası...
Yürüyüşünüze ekleyeceğiniz basit hareketlerle karın kası elde etmeniz mümkün. Karınınızın sıkılaşması için yan karın kaslarınızın güçlenmesi gerekiyor. Yürüyüş yaparken bu kasları çalıştırmanın basit ve etkili noktaları var.
Özetle yürüyüş esnasında kollarınızı hızlıca hareket ettirmeniz daha fazla enerji harcamanızı, kalori yakmanızı ve karın bölgenizdeki yağları daha hızlı yakmanıza yardımcı olur.
Yukarı tırmanın
Yürüyüşünüze düz devam etmek yerine bazı eğimli yollar seçin. Bu daha fazla kalori yakımına ve kas kütlesini artırmaya yardımcı olur.
Tempoyu artırın
Yürüyüş mükemmel bir kardiyo egzersizidir. Ancak yağ yakımını artırmak için nabzınızı hızlandıracak bir tempo yakalamalı ve bunu uzun süre devam ettirmelisiniz. Etkili bir yürüyüş 45-60 dakika arasında sürmeli.
Gün içinde attığınız adımlar elbette ki faydalıdır ancak egzersiz olarak sayılmaz. Yürüyüşü gerçek anlamda bir kardiyo olarak gerçekleştirmek istiyorsanız haftada üç gün düzenli olarak yapmalısınız. Yukarıda saydığımız hareketleri de ekleyerek karın kası elde edebilirsiniz.
Kaynak Fotoğraflar: iStock, Ingimage, Pexels
Kaynak Fotoğraflar: iStock, Ingimage, Pexels
9
3 Mini Atıştırmalık | Mucize Lezzetler
Lezzetli mini atıştırmalıklar hayat kurtarır ! Sizin için kolayca yapılan ve her daim yardımınıza koşacak mini atıştırmalık tariflerimizi paylaşıyoruz.(Sponsorlu İçerik)