Yoganın Ruha ve Bedene 7 Faydası
Güncelleme Tarihi:
Yoga; fiziksel düzeyde esnekliğin, gücün, dengenin ve dayanıklılığın gelişmesinde yardımcı oluyor fakat bir yandan da ruhu iyileştirip stresi azaltıyor. İşte yoganın ruha ve bedene 7 muhteşem faydası...
Yoga ruhsal sağlığı arttırır ve stresi azaltır
Yoga, hem bedeni hem de zihni çalıştıran bir egzersizdir. Yoga uygulaması sadece hareketten ibaret değildir, nefes almaya bağlı dinamik hareketlerden de oluşur. Frontiers dergisinde yayınlanan bir araştırmaya göre yoganın, depresyon ve şizofreni hastalarına fayda sağlayabileceğini gösteriyor.
Yoga iyi bir gece uykusunu garanti eder
Yatmadan önce hafif bir yoga pratiği, uykusuzluk problemi çeken insanlara iyi gelecektir. Yaşam tarzınızda yapacağınız bu ufak değişiklikle uyku probleminizi aşabilirsiniz. Yoga; vücudunuzun ve en önemlisi zihninizi sakinleştirmenize yardımcı olur.
BAKMADAN GEÇME!
Yoga kronik sırt ağrısına yardım eder
Yoga, sırt ağrısını hafifletiyor çünkü esnekliği ve kas gücü arttırıyor. Yapılan araştırmalar, yoganın kronik bel ağrısı için, bel fonksiyonları iyileştirme konusunda normalden daha etkili olduğunu göstermektedir. Mevcut bir bel probleminiz veya başka bir tıbbi rahatsızlığınız varsa, yogaya başlamadan önce doktorunuza danışmanızda fayda var.
Kalp hastalığına karşı mücadele ediyor
2017 yılında Alternatif ve Tamamlayıcı Tıp Dergisi’nde yayınlanan bir araştırmaya göre, yoganın yüksek tansiyon gibi bilenen kalp rahatsızlıklarındaki riski azalttığı belirtildi. Kalp yetmezliği olan hastaların tedavilerine 8 haftalık bir yoga eklemenin, hastaların kalp sağlığını iyileştirdiğini ve düzenli olarak tedavi yapan hastaların, yapmayanlara oranla yaşam kalitesinin daha çok arttığı görüldü.
BAKMADAN GEÇME!
Yoga artrit ağrısını azaltır
Düzenli olarak yapılan egzersiz eklemlerin esnek kalmasını, kasların ve kilonun kontrol altında kalmasına yardımcı olur. Yoga, artrit hastalarının aktif kalması için harika bir yol olabilir çünkü hafif hareket hızı diğer egzersiz türlerinden daha kolay ve stressiz olabilir.
Astım semptomlarına yardımcı olur
Nefes egzersizleri akciğerlerinizin farklı bölgelerindeki kasları gevşetmeye yardımcı olur. Bu sayede yoga, kontrollü nefes almayı sağlar ve stresi azaltmada yardımcı olur.
BAKMADAN GEÇME!
Yoga Multipl sklerozlu hastalığına iyi gelir
Yoga yapmak denge ve kas uyumunu iyileştirerek stres seviyesine yardımcı olup gevşemeyi sağlar. Araştırmalar, MS’li insanlar için düzenli bir yoga pratiğininin, yorgunluğu azaltıp enerji seviyelerini yükseltebileceğini gösteriyor.
Yoga duygusal sağlığı arttırır ve stresi azaltır
Yoga, hem bedeni hem de zihni çalıştıran bir egzersizdir. Dr. Kogon ‘’ Yoga uygulaması sadece hareketten ibaret değildir, nefes almaya bağlı dinamik hareketlerden oluşuyor’’ diyor. Zihinsel sağlık koşullarına sahip ve sahip olmayan bireylerde yogadan faydalanılabileceği biliniyor. Frontiers dergisinde yayınlanan bir araştırmaya göre yoga, depresyon ve şizofreni hastalarına fayda sağlayabileceğini gösteriyor.
Yoga iyi bir gece uykusu geçirmenizi sağlar
Yatmadan önce hafif bir yoga, uykusuzluk problemi çeken insanlara yardım edebilecek bir yaşam tarzı değişikliği olarak önerilir. Yoga Salt’ın kurucusunun açıklamasına göre’’ Yoga, vücudunuzun ve en önemlisi aklınızı sakinleştirmenize yardımcı olacaktır’’.
Yoga kronik sırt ağrısına yardım eder
Kogon ‘’ Yoga, sırt ağrısını hafifletiyor çünkü esnekliği ve kas gücü arttırıyor’’ diyor. Yapılan araştırmalar, yoganın kronik bel ağrısı için, bel fonksiyonları iyileştirme konusunda normalden daha etkili olduğunu göstermektedir. Mevcut bir bel probleminiz veya başka bir tıbbi durumunuz varsa, yogaya başlamadan önce doktorunuza danışmanız iyi bir fikirdir.
Yoga kalp hastalığına karşı mücadele ediyor
2017 yılında Alternatif ve Tamamlayıcı Tıp Dergisi’nde yayınlanan bir araştırmaya göre, yoganın yüksek tansiyon gibi bilenen kalp rahatsızlıklarındaki riski azalttığı belirtildi. Kalp yetmezliği olan hastaların tedavilerine 8 haftalık bir yoga eklemenin, hastaların kalp sağlığını iyileştirdiğini ve düzenli olarak tedavi yapan hastaların, yapmayanlara oranla yaşam kalitesinin daha çok arttığı görüldü.
Yoga Artrit ağrısını azaltır
Düzenli olarak yapılan egzersiz eklemlerin esnek kalmasını, kasların ve kilonun kontrol altında kalmasına yardımcı olur. Artrit Vakfı’na göre yoga, artrit hastalarının aktif kalması için harika bir yol olabilir çünkü hafif hareket hızı diğer egzersiz türlerinden daha kolay ve stressiz olabilir.
Astım Semptomlarına yardımcı olur
Kogon, yoganın astım semptomlarına yardımcı olabileceğini mantıklı kılar çünkü nefes egzersizleri akciğerlerinizin farklı bölgelerindeki kasları gevşetmeye yardımcı olur. Böylece yoga, kontrollü nefes almayı sağlar ve stresi azaltmada yardımcı olur.
Yoga Multipl Sklerozlu hastalığına iyi gelir
Ulusal Multipl Skleroz Toplumu’na göre yoga yapmak denge ve kas uyumunu iyileştirerek, kasları güçlendirerek ve stres seviyesine yardımcı olarak gevşemeyi sağlayarak günlük işleyişinize yardımcı olabilir. Araştırmalar, MS’li insanlar için düzenli bir yoga uygulamasının, yorgunluk, refah ve enerji seviyelerine yardımcı olarak esnekliği de arttırdığını ortaya çıkardı.
Yoga Travma sonrası stres hastalığını azaltmaya yardımcı olur
Yoga refah seviyesini arttırdığı ve strese yardımcı olduğu için birçok insan travma ile karşı karşıya kaldıktan sonra yogaya yönelir. Travma sonrası stres bozuklu (TSSB) semptomlarına yardımcı olmak için iyi tasarlanmış klinik çalışmalarına ihtiyaçları vardır.