Erdal Fernergiz
Savaş ÖZBEY
Sinem Vural
Yerde Yemek Yerseniz...
.
Yerde oturduğunuz zaman ayağa kalkarken destek almadan kalkmakta zorlanıyorsanız önümüzdeki 6 yılda hayatınızı kaybetme ihtimaliniz 6.5 daha fazla artıyor.
Düzenli olarak oturduğunuz yerden ellerinizi kullanmadan kalkmak ömrünüzü uzatıyor. 51 ve 80 yaş aralığındaki katılımcılar arasında yapılan bir araştırmaya göre destek almadan yerden kalkmak uzun bir ömürle doğru orantılı.
Yerde oturarak yemek zihnimizde ve vücudumuzda sakinleştirici bir etkiye sahip. Sakin bir vücut ise yediklerinin farkındadır. Bu da fazla yemeyi önler. Çünkü bu pozisyonda vagus siniri daha iyi çalışır ve mideden beyne daha etkili sinyaller gönderir, beyninize midenizin dolduğunu söyler. Ayrıca bu pozisyonda daha yavaş yersiniz.
Buna karşın saatlerce bir sandalyede oturmak zayıf, gergin ve ağrılı bir bel; zayıf karın kasları; katı, esnek olmayan ve ağrılı kalçaların sebeplerinden bir tanesi.
Yerde bağdaş kurarak oturduğunuzda aslında yogada meditasyon oturuşuna benzer bir pozisyon alıyorsunuz. Bu poz çok basit gibi görünse de doğru yapıldığında sağlığa birçok faydasınıda beraberinde getiriyor.Daha Dik Göğüsler İçin 7 Yoga Hareketi!
Omurganız dik ve göğsünüz açık bir şekilde oturduğunuz bu meditasyon hareketi, bütün gövdeyi güçlendiriyor ve şekle sokuyor. Kas gerilimini hafifletiyor ve kök çakranızı açıyor.
