Yaz İçin Sağlıklı Ara Öğün Önerileri
.
Sıcak hava ve nem nedeniyle daha hafif besinlerin tüketilmesi gereken yaz aylarında, hem kendinizi daha iyi hissetmek, hem sağlıklı olmak, hem de kilo almamak için ara öğünleri de önemsemek gerekiyor. İşte yaz aylarında tüketebileceğiniz atıştırmalıklar…
Kaynak: Hürriyet
Meyve Salatası
Meyve, içerdiği doğal şeker ve vitaminlerle vücudunuza enerji verirken, ağırlık hissetmenize yol açmaz. Bu nedenle yaz meyvelerini ayrı ayrı ya da hepsini karıştırıp lezzetli bir salata hazırlayarak tüketebilirsiniz. Meyve salatanızın üzerine krema, kremşanti ya da şeker karıştırmadan, sade bir şekilde tüketmeye özen gösterin.
Chia Puding
Çeşitli meyvelerle hazırlanan chia puding çok hafif bir tatlı. Metabolizmanızı hızlandıran bu alternatifi muz ya da çilekle rahatlıkla hazırlayabilirsiniz. Muz ve sütü, çilek ve sütü ya da hem muz, hem çilekle sütü rondodan geçirip bir karışım elde edin. 1 muza 1 bardak süt ölçüsünü kullanabilirsiniz. Daha sonra bu karışıma 2 yemek kaşığı chia tohumu ekleyip, dolapta tohumların birbirine yapışmasını önlemek için yarım saatte bir karıştırarak bekletin. 2-3 saat sonra pudinginiz tüketime hazır.
Yulaflı Meyve
Bu atıştırmalık için şeftali, muz, çilek gibi sevdiğiniz meyveleri bir kâseye küp küp doğrayın. Daha sonra üzerine 1 avuç kadar yulaf ezmesi ve yarım su bardağı kadar süt ekleyin.
Kuru Meyve
Kurutulmuş meyveler de tatlı ihtiyacınızı karşılayacak ve size enerji verecek sağlıklı ara öğün önerilerinden. Dilerseniz, kuru meyveleri ceviz ve badem gibi kuruyemişlerle renklendirebilirsiniz.