Vücut Tipine Göre Egzersiz ve Beslenme Planı
.
Neden bazen doğru beslenmemize ve deli gibi egzersiz yapmamıza rağmen vücudumuzu şekillendiremiyoruz?
Beslenme uzmanı Barbara Schmidt bu konuya şu şekilde açıklık getiriyor: Kadınlar 4 vücut tipinden oluşuyor ve her birine farklı şekilde yaklaşılması gerekiyor.
Dikdörtgen Vücut Tipi
Bu tipler dengeli üst ve alt bedenlerinin yanı sıra, uzun kol ve bacaklarla belli belirsiz bir bel kavisine sahiptir. Bu vücut tipinde olanlar genellikle zayıftırlar.
Egzersiz:
Dikdörtgen vücut tipine sahip olanlar, "power training" adı verilen egzersiz planını yapmalıdırlar. Bu, tüm vücudu çalıştıran bir egzersiz türüdür ve vücudunuzdaki her kasa hitap eder. Sonucunda ise kaslarınızın daha fazla belirginleşmesine ve bel/karın bölgesindeki yağlardan kurtulmanıza yardımcı olur.
Egzersiz:
Bu tip vücuda sahip olanlar aktif sporları tercih etmelidir. Özellikle açık hava sporları ve sprint (koşu tipi) de bunlara ek olabilir. Bunun dışında bölgesel zayıflatan pilates gibi benzeri aktiviteleri de yapabilirler. Egzersiz zamanlarını, sabah erken ya da akşam üzeri tercih etmelilerdir.
Kum Saati Vücut Tipi
Dengeli alt ve üst bedenin yanında, geniş omuzların ve kıvrımlı bir belin belirleyici olduğu “Kum saati” diye tabir edilen vücut tipine sahiptirler.