Vücut Isınızı Bu Besinlerle Yükseltin!
Güncelleme Tarihi:
.
Havalar soğumaya başladıkça değişen kıyafetler gibi yemek tercihlerimiz de değişiyor. Isınmak amacıyla seçtiğimiz yiyecekler doğru mu yoksa yanlış mı? Beslenme ve Diyet Uzmanı Sevil Nas Şan, kış ayları için vücut ısısını yüksek tutmaya yönelik beslenme önerilerini paylaştı.Kaynak fotoğraflar: Ingımage, Alamy
Özellikle havaların soğumasıyla tatlı veya karbonhidrattan zengin yiyeceklere eğilimimiz artar. Oysaki bunlar kan şekerimiz de ani yükselmelere neden olacağından çabuk acıkma ve sürekli bir şeyler yeme isteğini artırır. Çabuk yorulma ve uyku hali yaratır. Sadece anlık kendimizi iyi hissetmemizi sağlar. Tatlı ve hamur işleri yerine bu ürünleri tüketerek hem enerjinizi yükseltebilir hem de vücut ısınızı artırabilirsiniz.İşte vücut ısınızı arttıracak mucizevi besinler…
BAKMADAN GEÇME!
1- KÖK SEBZELER
Kabak, tatlı patates, havuç, lahana gibi kök sebzeleri sindirirken vücut daha fazla enerjiye ihtiyaç duyar. Bu da vücut ısısını artırır.
2- TARÇIN
Tarçın kan şekeri düzeyini dengede tutar. Lif içeriği yüksek olan tarçın vücut ısısını artırır, tatlı isteğini azaltır. Toz olarak süt, yoğurt gibi besinlerde, çubuk tarçını suya ya da çaylara ekleyebilirsiniz.
BAKMADAN GEÇME!
3- TAZE ZENCEFİL
Bağışıklığı güçlendiren zencefil vücut ısısını artıran besinlerin başında gelir.
4- HAVLICAN
Çin zencefili olan havlıcan vücut ısısını artırır. 1 bardak sıcak suya, ıhlamura veya yeşil çaya yaklaşık 1 çay kaşığı havlıcanı ince kıyıp, 5 dakika bekletip, tüketebiliriz.
BAKMADAN GEÇME!
5- KARABİBER
Karabiberde bulunan biberin maddesi sinir sistemimizi uyararak ısı üretimini artırır.
6- ZERDEÇAL
İçindeki kurkumin etken maddesi bağışıklık sistemini güçlendirir. Antikanserojen olmasının yanı sıra vücut ısımızı yükseltir.
BAKMADAN GEÇME!
7- ACI BİBER
İçerisindeki kapsaisin metabolizma hızını, dolayısıyla vücut ısısını artırır.
8- IHLAMUR
Virüslerin neden olduğu hastalıklara karşı savunucu olan ıhlamur, terlemeyle birlikte vücut ısısını artırır.
BAKMADAN GEÇME!
9- DEMİRDEN ZENGİN BESİNLER
Demir ve mineral eksikliğinin neden olduğu anemi sorunu olanlar daha fazla üşür. Kırmızı et, pekmez, siyah çekirdekli kuru üzüm gibi demiri zengin besinler kansızlık sorununa fayda sağlayarak ısınmamızı artırır. Her gün 2 çorba kaşığı pekmez (kan şekeri ile ilgili sorunumuz yoksa), 2 yemek kaşığı siyah kuru üzüm ve günde bir kez 120-150 gram kırmızı et tüketimi faydalı olacaktır.
10- YEŞİL ÇAY
İçerisindeki kateşinler sayesinde güçlü antioksidant olan yeşil çayı günde 3 fincan içerek hem metabolizma hızımızı hem vücut ısımızı artırmış oluruz. Poşet kullanırsak sıcak suda 1 dakika; demleme şeklinde yapacaksak, kaynayan suda 5 dakika demlenmesi yeterli olur.
BAKMADAN GEÇME!
ÖRNEK KARIŞIM:
Bir fincan yeşil çaya veya ıhlamura; •Bir dal tarçın•Bir çay kaşığı rendelenmiş taze zencefil•Yarım çay kaşığı karabiber•Bir çay kaşığı zerdeçal•Bir kabuklu dilimlenmiş limonu ekleyin.•10 dakika beklettikten sonra afiyetle tüketin. •Bu karışımdan günde 2 fincan içmek hem vücut ısınızı hem de bağışıklığınızı artıracaktır.