Uyumadan Önce Badem Yiyin!
Güncelleme Tarihi:
.
Beslenme uzmanı Jessica Sepel, mükemmel uyku için en iyi beslenme ipuçlarını paylaştı...
Öğleden sonra kafeinden uzak kalmak gerektiğine dikkat çeken Sepel, ayrıca insanların yatmadan önce protein açısından zengin olan badem yemesini tavsiye ediyor.Kaynak Fotoğraflar: Ingımage
Düzenli bir uyku için iyi bir yastık ve yüksek kaliteli, rahat bir yatağa da gerek olduğunu vurgulayan Sepel, iyi bir gece uykusu için bunların önemli olduğunu söyledi.
BAKMADAN GEÇME!
Öğleden sonra içilen çay ve kahvede kafein olduğunu belirten Sepel, kafeinin kan dolaşımında 8 saate kadar kalabildiğini ve bunun da uyku kalitesini etkileyebildiğini ifade etti.
Ayrıca alkol de uykuyu etkilediğinden uzak durulması gereken ürünler arasında.
BAKMADAN GEÇME!
Uykuyu mahveden başka bir hata ise akşam yemeğinden sonra tüketilen şekerli tatlılardır.
Protein ağırlıklı akşam yemeğinin (balık, tavuk, mercimek, yumurta) ardından, yatmadan önce de birkaç tane badem tüketmek öneriliyor.
BAKMADAN GEÇME!
Bademin faydaları:
İyi Uyku Sağlar!Yatmadan önce yiyeceğiniz küçük bir avuç içi kadar çiğ badem, yüksek oranda içerdiği magnezyum ile (yaklaşık 150 mg) uyku ve yaşam kalitenize önemli katkılarda bulunur.
Kemik sağlığına faydalıdır.
İçerisinde fosfor bulunduğu için, ‘osteoporoz’ gibi yaşa bağlı sorunların başlamasını önlüyor böylelikle kemiklerin ve dişlerin dayanıklılığını arttırıyor.
BAKMADAN GEÇME!
Kalp için mükemmel bir besindir.
Bademde bol miktarda bulunan magnezyum kalp krizini önlemeye yardımcı olurken, aynı zamanda kalp hastalıkları riskini azaltır.
Bağışıklık sistemini güçlendirir.
-Badem, alkali açısından çok zengin bir besin kaynağıdır. Alkali katkısı ile birlikte, E vitamini karışımı ile birlikte badem güçlü bir antioksidana dönüşür. İşte bu karışım sonucu bağışıklık sistemimiz güçlendirir.-Bademin bol miktarda içerdiği E vitamini kanser hastalıklarına yakalanma riskini azaltır ve kalp sağlığını korur.
BAKMADAN GEÇME!
Cilde faydalıdır.
-Badem yağı masajı genellikle yeni doğan bebekler için tavsiye edilir.-Badem sütü ile cilt sağlığını koruyan sabunlar yapılmaktadır ve kozmetik sektöründe çok yaygın olarak kullanılmaktadır.
Kan basıncını düzenler.
Bademde bulunan potasyum kan basıncını düzenlemeye yardımcı olur. Bu yüzden badem kan basıncını dengelerken aynı zamanda kalp sağlığını korumaktadır.
BAKMADAN GEÇME!
Kilo vermeye yardımcı olur.
-Badem bağırsak hareketlerini arttırır. Böylelikle daha hızlı kilo vermek isteyenlerin düzenli olarak kullanabileceği nadir besinlerdendir. -Badem kabızlığı önlemeye yardımcı olur.-Sindirim sürecini kolaylaştırır ve sindirim sisteminin yorulmasını engeller.-Günde 4 veya 5 tane badem yemeniz bile sindirim sisteminizin düzenli bir şekilde çalışmasına yeter.
Beyin sağlığına faydalıdır.
BAKMADAN GEÇME!
Kolesterol sağlığını korur.
Enerjiyi arttırır.
BAKMADAN GEÇME!
Kanseri önler.
