Tatil hatalarına kolay çözümler
Güncelleme Tarihi:
Oluşturulma Tarihi: Temmuz 03, 2012 10:58
.
1/6![Küçük porsiyonlar tüketin:]( "Küçük porsiyonlar tüketin:")
Küçük porsiyonlar tüketin:
Açık büfede veya evinizde küçük tabaklarda yemek yemeye çalışın.
2/6![Öğün atlamayın:]( "Öğün atlamayın:")
Öğün atlamayın:
Saatinizi kurun ve aç olmasanız bile antioksidan içeriği yüksek olan bir meyve tüketin.
BAKMADAN GEÇME!
3/6![Hareket edin:]( "Hareket edin:")
Hareket edin:
Gittiğiniz tatil beldesini yürüyerek keşfedin.
4/6![Beyaz un ve şeker içeren yiyecekler tüketmeyin:]( "Beyaz un ve şeker içeren yiyecekler tüketmeyin:")
Beyaz un ve şeker içeren yiyecekler tüketmeyin:
Özellikle beş çayında tam tahıllı ürünle, meyveler, kuruyemişler tüketin. Bitki çayı için.
BAKMADAN GEÇME!
5/6![Çok su için:]( "Çok su için:")
Çok su için:
Yazın vücudun susuzluk sinyalinin açlık sinyali ile karıştığını unutmayın, açlık hissettiğinizde bir bardak su için. (Günde 2-2,5 lt.)
6/6![Alkol tüketmeyin:]( "Alkol tüketmeyin:")
Alkol tüketmeyin:
Kalorisi yüksek meyveli kokteyllerden uzak durun. Bir kadeh kırmızı şarap tüketin. İçtiğiniz bir kadeh içki için öncesinde ve sonrasında bir bardak su için.(Formsante)