Sonbahar Diyeti İle Zayıflayın
Güncelleme Tarihi:
.
Hedef:
:İki haftada 6 kilo.Günlük kalori: 1300 Kcal Besin maddelerinin ayrıştırılmasına dayanan ünlü Montignac tarzı diyetlerden biri olan bu programla lezzetten ödün vermeyeceksiniz!
BU DİYETİN GÜNLÜK MENÜLERİ
1. GÜN Sabah : 1 bardak çay, közlenmiş biber, 1 adet salatalık ve 1 dilim kızarmış ekmek.Öğle : 1 porsiyon balık, 1 porsiyon yağsız salata.Akşam : 1 porsiyon salata, fırında veya güveçte yağsız türlü sebze (mantar, patlıcan, kabak, taze fasulye, domates, biber ve soğan)
BAKMADAN GEÇME!
2. GÜN
Sabah : 1 bardak çay, iki kibrit kutusu beyaz peynir, 2 adet domates.Öğle : 1 küçük tabak karpuz.
Akşam : 1 küçük tabak karpuz, 1 dilim yağsız kepekli ekmek.Gece : 1 kase cacık
BAKMADAN GEÇME!
3. GÜN
Sabah : 1 bardak çay, 2 adet haşlanmış yumurta.Öğle : 1 porsiyon salata, mantar sote, 1 dilim light ekmek.
Akşam : Bol miktarda salata ve 1 dilim yağsız kepekli ekmek.Gece : 1 kase cacık.
BAKMADAN GEÇME!
4. GÜN
Sabah : 1 bardak ıhlamur, 2 kibrit kutusu beyaz peynir, 2 adet biber.Öğle : Çılbır (1 yumurta ve 200 gram yağsız yoğurtla)
Akşam : 1 porsiyon salata, 1 dilim light ekmek.Gece : 1 küçük tabak karpuz.
BAKMADAN GEÇME!
5. GÜN
Sabah: 1 küçük tabak karpuz, 1 dilim light ekmek.Öğle : 1 porsiyon salata, peynirli omlet. (Peynir 25 gram, 1 yumurta)
Akşam : 1 porsiyon salata, 1 dilim light ekmek, 1 tabak az zeytinyağlı fasulye.Gece : 1 kase cacık.