Sonbahar Alerjilerinden Korunma Yolları!
Güncelleme Tarihi:
.
Alerji denince akla hep ilkbahar geliyor fakat sonbaharda da bu rahatsızlıklar yaşanıyor. Öyle ki insanlar sokağa çıkamaz hale gelebiliyor. Ancak alınacak önlemler ve tedavi yöntemleri kişilerin bu süreci konforlu bir şekilde atlatmasına yardımcı oluyor. Göğüs Hastalıkları Bölümü'nden Prof. Dr. Necla Songür,
bu alerjinin nasıl kolay atlatılacağı hakkında bilgi verdi.Kaynak Fotoğraflar: Pinterest, Pixabay, Google Yeniden Kullanım
Alerjik rahatsızlıklardan korunmak için 9 öneri:
1. Vücut direncini güçlendirmek için balık, süt, yumurta, kırmızı ve beyaz et gibi proteinden zengin gıdaların tüketilmesine özen gösterin. 2. Protein grubunun yanı sıra yeşil yapraklı mevsim sebzeleri, süt ve yoğurt gibi kalsiyum ağırlıklı besinlerin ihmal etmeyin.
BAKMADAN GEÇME!
3. Depolarda bekletilmiş ve dondurulmuş gıdalardan mümkün olduğu kadar uzak durun. 4. Mevsimine uygun meyve-sebzelerden tüketin.
5. Bağışıklık sistemini kuvvetlendirmek için probiyotik, vitamin ve mineral takviyeleri alın.6. Günde en az 6-7 saat uyumaya çalışın. 7. Gün içinde fırsat buldukça açık havada temiz havadan ve güneşten faydalanın.
BAKMADAN GEÇME!
8. Haftada en az 5 gün spor yapın. Özellikle alerjik kişiler için tavsiye edilen yüzmeyi tercih edin. 9. Sonbaharda da hava şartlarına uygun kıyafet seçin, ısı değişimlerinin olduğu süreçte ne çok kalın ne de çok ince giyinin.
Güneşten maksimum yararlanmak gerekiyor:
Yaz döneminden sonbahara geçiş ve ısı değişimi gibi faktörler büyük önem taşır. Çünkü sonbaharda doğadaki kış hazırlığı ile birlikte insanlarda da bedensel değişiklikler ortaya çıkar. Dolayısıyla insan ile doğa arasında birbirine uyum süreci başlar. Yazın sürekli açık havada geçirilen zamanların ardından, sonbaharın gelmesi ve havaların aniden soğumasıyla yeniden kapalı ortamlara dönüş başlamaktadır. Dolayısıyla güneşten daha az yararlanılır oysa sonbaharda da güneşin faydalı etkilerinden yararlanmak çok önemlidir.
BAKMADAN GEÇME!
Depresyona yol açabilir
Mevsim sonbahar olsa da dışarıda zaman geçirmek hem güneşten daha fazla yararlanmaya, hem de mevsimsel depresyondan korunmaya yardımcı olur. Çünkü bazı hormonlar, bu mevsimde güneşin azalmasıyla birlikte daha çok salgılanır. Bu da kişiyi daha depresif bir duygu durumuna sokar. Ancak bu dönemde özellikle solunum yolu alerjsi olan kişilerin çevresel faktörlere karşı kendilerini korumaları gerekmektedir.
Alerjiyi tetikleyen çevresel faktörlere dikkat etmek gerekiyor:
Sonbaharda alerjik reaksiyonların ortaya çıkmasını tetikleyen başlıca alerjenler ev tozu akarlarıdır. Bir diğer neden de nem faktörüdür. Yağmurların artıp, özellikle de dökülen yaprakların nemli ortamda kalması küf mantarı sporlarının ortaya çıkmasına yol açar. Bu mantarlar rüzgarla yayıldığından, açık havada bulunmak küf mantarı alerjisi olan kişilerin şikayetlerini artırabilir.
BAKMADAN GEÇME!
Bu belirtilere dikkat!
Gözlerde kaşıntı ve sulanmaBurunda tıkanıklıkAşırı burun ya da geniz akıntısıBoğazda kaşıntı ya da takılma hissiKuru öksürük
Kronik yorgunlukNefes darlığıUzayan ya da geçmeyen kronik öksürükGöğüste hırıltı ya da ıslık sesiTam göğsün ön tarafında kaşıntı hissi
BAKMADAN GEÇME!
Alerji tedavisinde ilk yapılması gereken şey korunmadır:
Alerjinin sebebi bulunmalı, polenlerin yoğun olduğu dönemde pencereleri kapalı tutmalı, ev içinde havalandırma sistemleri ve hava filtreleri kullanılmalı, polenlerin yoğun olduğu 10:00 ile 16:00 saatleri arasında mümkün olduğunca dışarıda bulunulmamalı, dışarıdan eve gelindiğinde duş alınmalı, bütün kıyafetler değiştirilmeli, polenlerin çok olduğu yerde spor yapılmamalı, ağız ve burunu koruyan maske kullanılmalıdır.
Astım hastaları risk altında:
Bu dönemde enfeksiyonlar çok daha fazla öne çıkmaktadır. Çünkü havadaki ısı değişimi viral ve bakteriyel enfeksiyonların ortaya çıkmasını kolaylaştırır. Özellikle astım ve solunum yolu alerjisi olan kişilerin her türlü solunum yolu enfeksiyonlarına karşı, alerjisi olmayan kişilere göre çok daha fazla dikkat etmesi gerekir. Çünkü bu kişiler daha kolay gribe yakalanabilir.