Selahattin Dönmez’den kolay kilo verdiren diyet
Güncelleme Tarihi:
.
1. GÜN
Kahvaltı1 adet haşlanmış yumurta1 ince dilim yulaf ekmeği, kabuksuz domates ve kabuksuz salatalıkAra1 su bardağı taze sıkılmış elma suyu
Öğlen
1 kâse zeytinyağlı karışık sebze yemeği1 dilim yulaf ekmeği, kabuksuz domates ve kabuksuz salatalıkAra1 su bardağı taze sıkılmış elma suyu
BAKMADAN GEÇME!
Aksam
Izgara, yarım çipura ya da levrek fileto1 ince dilim kavun, kabuksuz domates ve kabuksuz salatalıkAra1 su bardağı taze sıkılmış elma suyu
2. GÜN
Kahvaltı1 su bardağı omega 3 içeren süt içerisine 6 yemek kaşığı müsli ve 2 yemek kaşığı fındıkYa da: 1 adet haşlanmış sosis, 1 dilim ekmek ve bol taze nane yaprağıAra1 çay bardağı tuzsuz kabak çekirdeği
BAKMADAN GEÇME!
Öğlen
1 kâse sebze çorbasıYarım tavuk göğüs ızgaraÇoban salata Ara1 çay bardağı tuzsuz kabak çekirdeği
Akşam
1 adet zeytinyağlı enginar1 kâse yoğurt1 dilim çavdar ekmeği salataAra1 orta boy elma
BAKMADAN GEÇME!
3. GÜN
Kahvaltı1 yemek kaşığı tulum peynirini 1 yemek kaşığı iri dövülmüş ceviz ile karıştırın1 dilim kepekli ekmekBolca domatesAra1 dilim karpuz ya da kavun
Öğlen
4 yemek kaşığı tavuk sote1 dilim ekmek Bolca domatesAra1 dilim kavun ya da karpuz
BAKMADAN GEÇME!
Akşam
1 kâse sebze çorbası1 dilim ekmekDomatesAra1 su bardağı süt