MAHMURE ÖZEL Kaynak Fotoğraflar: Pexels, iStock
Şeker Nasıl Bırakılır? İşte En Etkili İpuçları...
Rafine şekerin sayısız hastalığa davetiye çıkardığını hepimiz biliyoruz. Peki o hastalıklara davetiye çıkarmadan siz şekeri hayatınızdan çıkarsanız? Şekeri bırakmak istiyor ama nasıl yapacağınızı bilmiyorsanız sizin için basit ama çok etkili bazı ipuçlarımız var!
Tatlı, çikolata, kurabiye, cips, jelibon, kek, pasta ve daha neler neler... Vazgeçmek çok zor görünüyor değil mi? Aslında hiç de öyle değil. Çünkü şekeri bırakmak lezzetli şeylerden vazgeçmek anlamına gelmiyor. Günümüzde pek çok besinin şekersiz alternatifi de bulunuyor. Bu yüzden "Ben sevdiklerimden vazgeçemem" diye düşünüp şekeri bırakma konusunu rafa kaldırmayın. Neden mi?
Pozitif olun
Şekerden uzak kalmak, bundan sonra lezzetli şeyler yemeyeceğiniz anlamına gelmiyor. Unutmayın, bunu daha sağlıklı olmak adına yapıyorsunuz.
Öte yandan hazır gıdalardaki görünmez şekerlerden de uzak durun. Buzdolabınızda birkaç meyve bulundurun. Çikolata, hazır meyve suları, bisküviler, kahvaltılık gevreklerden kurtulun.
Yemeğinizi kendiniz pişirin
Dışarıdaki yiyeceklerden kaçınarak şeker tüketimini azaltabilirsiniz. Çoğu restoran, yemeğin tadını ve rengini artırmak için çeşitli şekillerde şeker ve tuz ekler. Bu nedenle, şekerden vazgeçmenin en iyi yollarından biri, yemeklerinizi evde pişirmek ve herhangi bir biçimde şeker içermeyen malzemeler kullanmaktır.
Etiket okumayı öğrenin
Marketlerde satılan paketlenmiş gıdalar, yüksek oranda şeker içerir. Bunlara diyet ürünler de dahil. Alışveriş yaparken etiket okuma alışkanlığı edinir ve şeker oranı az olan ürünleri alırsanız yaklaşık % 50 daha az şeker tüketebilirsiniz.