Ramazan’da Kilo Almamak İçin…
.
Geldi on bir ayın sultanı... Sofralar şenlendi, pidelerin kokusu burnumuzda tütmeye başladı. Kilo alma korkusu ve ziyafete dönüşen sofralar arasında bir ikilem başladı bile! Bakalım kim galip gelecek? Ramazan ayının başında verilen ‘Orucu bu defa kilo almadan bitireceğim’ sözü Ramazan’ın sonunda yine yalan mı olacak? Yoksa bu sefer midenize karşı verdiğiniz iç savaşı başarıyla kazanabilecek misiniz? Bu sorunun yanıtını Hastane Derindere Beslenme ve Diyet Uzmanı Meltem Şeniz Toksoy
ile aradık...
Damak tadından ödün vermeden, sevdiğimiz ve Ramazana özel tatlardan uzak kalmadan; ama ölçülü beslenerek Ramazan ayını kilo almadan hatta kilo vererek geçirmek mümkün . Uzun süreli bir açlığın ardından saatlerce kalınan yemek sofraları, bütün gün bir şey yememek, hareketsizlik gibi kilo almanız için gereken her şey mevcut. Ancak ölçülü beslenir, iftar ve sahur arasına ara öğünler koyarsanız aslında kilonuzu korumanın ya da kilo vermenin sandığınız kadar zor bir şey olmadığını göreceksiniz.
Ramazan’da Kilo Almamak İçin…
• Orucunuzu su ve hurma veya az tuzla zeytinle açın. Daha sonra çorba tercih edin. • Sofranın vazgeçilmezi iftariyelikleri seçerek tüketin. Tereyağı yiyecekseniz yanında sucuk, pastırma gibi alternatifler de bulundurmayın.