Makarna Yiyerek Zayıflayın!
Güncelleme Tarihi:
.
Beslenme içinde önemli bir yere sahip olan karbonhidratın makarnada bol miktarda bulunması, diyet yaparken birçok önemli vitamin ve mineralden de mahrum kalmamayı sağlıyor. Öğünlerde ana yemek olarak değişik sos ve salatalarla hazırlanmış makarnaya ağırlık vererek ve diğer besinlerden de yeteri kadar beslenerek yapılan makarna diyeti, uygulayan pek çok kişinin memnun kaldığı ve kilo vermeyi başardığı bir diyet listesidir.
Makarna diyetinde kilo vermeyi mümkün hale getirmek için, yenen diğer besinlere de dikkat edilirken, tüketilen makarnanın yağsız ve kalorili soslardan yapılmamış olmasına dikkat etmek gerekir. Bu konuda makarnanın diyet listesi içinde yer almasından dolayı, istenilen şekilde yeneceği algısı oluşturabilir. Bu nedenle diyet listesinde verilen önerilere dikkat edilmeli ve ton balığı, domates soslu ve sebzeli makarna seçenekleri değerlendirilmelidir.
BAKMADAN GEÇME!
Makarna diyeti yaparken önemli olan günlük 1200 kaloriyi geçmemeye dikkat ederek düzenli ve sağlıklı bir şekilde beslenmeye çalışmaktır. Bunun yanı sıra yemeklerde makarnanın değişik soslarla yapılmış şekillerini bulundurarak hem tok kalmak hem de düşük kalori ile vücudun ihtiyacı olan karbonhidrat ihtiyacı karşılanmış olur. Yaklaşık iki hafta süren makarna diyeti listesini isteğe göre uzatmak da mümkündür. Sağlıklı bir diyet olmasından dolayı, herhangi bir sağlık sorunu olmayan herkes rahatlıkla bu diyeti uygulayabilir.Kilo Vermenin Doğru Bilinen Yanlışları İçin Tıklayın!
Makarna Diyetinin Günlük Menüleri
1. GünSabah:Üzerine tereyağı ya da margarin sürülmüş iki ince dilim ekmek, 2 mandalina, çay veya kahveÖğle: 1 tabak makarna, 1 kâse yağsız salataAkşam: yarım tavuk, 1 kâse yağsız salata (havuç, kıvırcık, çoban)
BAKMADAN GEÇME!
2. Gün
Sabah: Üzerine tereyağı ya da margarin sürülmüş iki ince dilim ekmek, 2 mandalina, çay veya kahveÖğle:1 tabak makarna, 1 kâse yağsız salataAkşam: yarım tavuk, 1 kâse salata (yağsız olacak limon, sirke konabilir)
3. Gün
Sabah: Üzerine tereyağı ya da margarin sürülmüş iki ince dilim ekmek, 2 mandalina, çay veya kahveÖğle: 1 tabak makarna, 1 kâse yağsız salataAkşam: 10 adet ızgara köfte, ekmeksiz az yağlı kıymadan olacak (teflon ya da ızgara)
BAKMADAN GEÇME!
4. Gün
Sabah: Üzerine tereyağı ya da margarin sürülmüş iki ince dilim ekmek, 2 mandalina, çay veya kahveÖğle: 1 tabak makarna, 1 kâse yağsız salataAkşam: 10 adet ızgara köfte (ekmeksiz az yağlı kıymadan olacak (teflon ya da ızgara)
5. Gün
Sabah: Üzerine tereyağı ya da margarin sürülmüş iki ince dilim ekmek, 2 mandalina, çay veya kahveÖğle: 1 tabak makarna, 1 kâse yağsız salataAkşam: 3 biftek, 1 kâse salata (yağsız)
BAKMADAN GEÇME!
6. Gün
Sabah: Üzerine tereyağı ya da margarin sürülmüş iki ince dilim ekmek, 2 mandalina, çay veya kahveÖğle: 1 tabak makarna, 1 kâse yağsız salataAkşam: 3 parça biftek, 1 kâse salata
7. Gün
Sabah: Üzerine tereyağı ya da margarin sürülmüş iki ince dilim ekmek, 2 mandalina, çay veya kahveÖğle: yarım kilo meyveAkşam: 3 porsiyon balık, 1 kâse salata