Magnezyum Eksikliğini Anlamak İçin 13 İşaret
Güncelleme Tarihi:
.
Vücudumuz için en yararlı maddelerden biri olan magnezyum, hücrelere, kas ve sinirlere faydasıyla bilinmektedir. Magnezyum, metabolizmadaki protein ve kalsiyum oranını dengeleyerek kan basıncının düzenlenmesine yardımcı olur. Sağlıklı bir bireyde karşılaşılmayan sorunlardan biri de magnezyum eksikliğidir. Magnezyum eksikliği olan kişilerde çokça rahatsızlık baş gösteriyor. İşte sizler için magnezyum eksikliğini ortaya çıkaran 13 işaret...
Kaynak Fotoğraflar: Pixabay
Kas Tutulması
Bacağınızda bulunan kaslarda tutulma hissediyorsanız, vücudunuz magnezyum eksikliğinden dolayı size uyarı veriyordur. Uyumadan önce magnezyum bakımından zengin besinler tüketmek hem rahat uyumanıza hem de kasılmaların durmasına yardımcı olacaktır.
BAKMADAN GEÇME!
Astım
Magnezyum eksikliği size daha zor nefes aldırmaktadır. Magnezyum oranı yüksek kişilerin daha rahat nefes aldığı araştırmalar sonucunda ortaya çıkmıştır. Astım hastalarına magnezyum takviye edildiğinde hastalarda gözle görülür bir iyileşme gözlemlenmiştir. Mandalina Kabuğunu Sakın Çöpe Atmayın!
Uyuşukluk
Uyuşukluğa sebebiyet veren en büyük neden olarak gösterilen vücutta meydana gelen magnezyum eksikliğinde kaynaklanmaktadır. Magnezyum değeri yüksek besinler tüketildiğinde uyuşukluk hissi ortadan kalkmış olacaktır. 7 Maddede Sağlık Efsaneleri
BAKMADAN GEÇME!
Migren
Magnezyum eksikliği nedeniyle kaslarınızda gerilmeler olur ve bu da migrene dolaylı yoldan sebep olur. Fazladan magnezyum tavsiyesinin ise bulantı ve ışığa karşı hassasiyetin ortadan kalktığı gözlemlenmiştir. Besinlerdeki Vitamin Kayıplarını Engelleme Yolları
Kabızlık
Bağırsaklarımızın işlevlerini yerlerine getirmeleri için magnezyuma ihtiyaçları vardır. Magnezyum eksikliği kabızlığa sebebiyet verdiği için magnezyum takviyesi alan bireylerde bu sorunun ortadan kalktığı görülmüştür.
BAKMADAN GEÇME!
Kalp Ritim Bozukluğu
Magnezyum eksikliği olan kişilerde görülebilen kalp ritim bozuklukları da magnezyum alındığında düzeltilebiliyor. Magnezyum, damarları koruduğu için alınmadığı taktirde bu tür sorunlar oluşabilir.
Depresyon
Magnezyum, beyninizin işlevselliği ve ruh halinizi direkt olarak etkiler. Uzmanlar magnezyum eksikliği olan kişilerin normal bir bireye göre daha çabuk depresif haline büründüğünü söylüyorlar. 2015yılında yapılan bir çalışmada 65 yaşında küçük, magnezyum eksikliği olan bireylerde depresyona girme riskinin %22 daha fazla olduğu açıklanmıştı.
BAKMADAN GEÇME!
Uyku Sorunu
Uyumakta güçlük çeken ve ya en ufak seste uyanan kişilerde de magnezyum eksikliği sebebiyet veriyor. Rahat ve derin bir uyku için magnezyum içeren besinler tüketmelisiniz.
Tatlıya Düşkünlük
Vücudunuzun bir diğer uyarma şekli de izi tatlı yiyecekler yemeye yönlendirmesidir. Tatlı krizinde olan kişiler tatlılara yönelmeden önce fındık, ceviz ve ya meyve yediği zaman yanıldığını anlayacaklardır. Yağ Yakan Ev Yapımı 7 İçecek Tarifi
BAKMADAN GEÇME!
Yüksek Tansiyon
Günümüzde yaygın olarak karşılaştığımız yüksek tansiyon problemi magnezyum alınımında çözülebilecek sorunlardan biridir. Magnezyum, doğal bir kalsiyum kanal blokeri gibi davrandığı için koruyucu bir sınır duvarı niteliğinde olacaktır.
Eklem Ağrıları
Magnezyum eksikliğinin sonuçlarından biri de anormal şekilde eklem ağrıları oluşturmasıdır. Magnezyum alımı arttırılan bu bireylerde eklem ağrılarının gittikçe azaldığını söylediklerini görüyoruz.
BAKMADAN GEÇME!
Kronik Yorgunluk
Kronik yorgunluk şikayeti ortaya çıkan hastalara magnezyum içerikli besinler önerilir. Magnezyum artışı sağlandığı taktirde bu belirtilerin hallolacağı öngörülüyor.
Kalsiyum Eksikliği
Magnezyum eksikliği aynı zamanda kalsiyum eksikliğine neden olur. Kalsiyum kemikler için yapı taşı niteliğindedir. Bu nedenle uzun zaman sonra kemiklerde meydana gelebilecek bir sorunla karşılaşabilirsiniz.