Kusursuz vücutların sırrı

Eğer siz de yaşı kaç olursa olsun plajlarda göğsünü gere gere bikini giyen ünlülere özeniyorsanız onların sırlarına kulak verin. İşte bikiniyi kendine en çok yatıştıran ünlülerden formda kalma tüyoları.

Oscar ödüllü yıldız Halle Berry, geçen hafta sonu 45'inci doğum gününü kutlarken çekilen bu görüntüsüyle 9 yıl önce rol aldığı Die Another Day filminin unutulmaz sahnesini akıllara getirmişti. Berry, ilerleyen yaşına ve bir çocuk dünyaya getirmiş olmasına rağmen hiç bozulmayan hatta gitgide güzelleşen fiziğiyle dikkat çekmişti. Berry'nin bu görüntüye sahip olması ise aslında hiç şaşırtıcı değil. İşte güzel yıldızın bi görüntüsünün sırrı.

Berry sağlıklı diyet ile iyi bir egzersiz programını kombine ediyor. Halle Berry, güne açık havada yaptığı jogging ile başlıyor. Daha sonra da sıkılaştırıcı bir egzersiz programı uyguluyor.

Berry hem beslenmesine hem de egzersiz programına sıkı sıkıya uyuyor. Bunun nedenini de şöyle açıklıyor: "Çünkü diyabetikim. Diyetimi ve egzersiz programımı tamamen değiştirdim. Kızarmış yiyecekler yemiyorum, rafine şekerden uzak duruyorum. Sadece meyvelerdeki doğal şekerle yetiniyorum. Ayrıca çok fazla karbonhidrat da yemiyorum" diyor.

Berry sözlerini şöyle sürdürüyor: "En iyi kalçalara ya da karın kaslarına sahip olma konusunda takıntılı değilim. Ama bu programı uygulayarak kendimi güçlü ve sağlıklı hissediyorum."

39 yaşındaki Geri Halliwell da bir çocuk annesi. Onun da fiziği yarı yaşındaki gençleri kıskandıracak gibi.

Aslında ünlü şarkıcı genetik miras olarak pek de şanslı değil.

Geçmişte çok sık kilo alıp veren Geri Halliwell, sonunda sağlıklı ve kendisine uyan bir programla kilosunu korumayı başardı.

Halliwell çok sıkı bir diyet uygulamadığını söyleyerek "Kimi zaman eğer istersem kek, pasta ya da kraker yiyorum. Bazen şekersiz çikolata yedeğim de oluyor" diyor. Halliwell yürüyüş ve yoga yaptığını söylüyor. Onu formda tutan en önemli sırrı ise şöyle açıklıyor: "Bütün gün kızım Bluebell'in peşinden koşturuyorum. Bu da formda kalmama sebep oluyor."

Ünlü futbol yıldızı Wayne Rooney'in 25 yaşındaki Coleen Rooney, ünlülerin kişisel antrenörü Elise Lindsay ile çalışarak formunu koruyor.

Rooney'in beslenme programı salata, kavuk ve balık ağırlıklı.

Ayrıca genç kadın günde en aç 30 dakika kardiyo yapıyor. Koşuyor, yüzüyor ya da hızlı yürüyüş yapıyor.

Rooney boyu kısa olduğu için özellikle de fotoğraflarda olduğundan daha kilolu görümekten yakınıyor.

32 yaşındaki Danielle Lineker, egzersiz yapmaktan çok hoşlanmadığını söylüyor. "Bu işe zaman ayırmak bana zor geliyor. Ama Easyshaper adlı cihazı kullanmayı seviyorum. Bu, forma girmek ve formda kalmak içih pilates gibi bir etki sağlıyor. Köpeğim Snoop da kardiyo yapmama yardımcı oluyor. Onunla uzun yürüyüşlere çıkıyorum" diye konuşuyor.

Lineker akşam yemeklerinde protein ve sebze tercih ettiğini söylüyor.

Yemek tabağından eksik olmayanlar ise tavuk, balık ya da biraz sebze. Canı eğer çok tatlı yemek isterse o zaman çikolatayı tercih ettiğini söylüyor Lineker.

31 yaşındaki manken Kelly Brook vücudunun güzelliğiyle ünlü.

Onun en önemli özelliği ise aşırı zayıf olmadan kıvrımlarıyla güzel olması.

Brook, haftada en az üç gün özel antrenörüyle jimnastik yapıyor. Genellikle de açık havada spor yapmayı tercih ediyor güzel manken. Bisiklete binmek, yüzmek ve köpeğiyle birlikte yürümek en sevdiği etkinlikler.

Müzik eşliğinde 10 dakika hulahop çevirmek de Brook'un en sevdiği egzersiz. Brook'un makrobiyotik diyet yaptığını da konuşuluyor.

28 yaşındaki Miranda Kerr güzellik ve formda kalma sırrını doğada aradığını söylüyor.

Kerr'ın formunun sırrı Pasifik'teki Tahiti adasında yetişen noni isimli meyvenin suyu ve hindistan cevizi yağı.

Cosmopolitan dergisine verdiği röportajında altı ay önce doğum yapmasına rağmen eskisinden de zayıf olduğunu belirten Kerr, 14 yaşından beri duta benzeyen noni isimli meyvenin içeceğini içtiğini söyledi. "14 yaşından beri içiyorum.

Eğer uzun bir gün geçireceksem mutlaka yanımda olmalı" diyen Kerr'in bağımlı olduğu bu içeceğini içinde bağışıklık sistemini geliştiren, antioksidan deposu mineralleri içeren bir birleşimin bulunduğu, içeceğin kişiyi enerjik kılarak fiziksel performansını artırdığı belirtiliyor. Hindistan cevizinin yağının da ciltten saça ve kilo kaybına pek çok yararı bulunduğunu belirten Kerr, "Her gün dört kaşık içerim. Salatalarımda, yemeklerimde veya yeşil çayın içine döküyorum" diyerek güzellik sırrını açıkladı.

Güzel şarkıcı Rihanna düzgün fiziğini düşük karbonhidrat rejimine ve kişisel antrenörü Ary Nunez ile yaptığı egzersizlere borçlu.

Rihanna fiziğini sıkı çalışmaya ve koşu bandında ter dökmeye borçlu olduğunu saklamıyor.

Rihanna "Kardiyo anahtar kelime" diyor ve eğer turneye gidiyorsa kişisel antrenörünün de kendisiyle birlikte gittiğini söylüyor.

Karbonhidratlı yiyecekleri sevdiğini söyleyen Rihanna "Ama günün sonuda baktığınızda karbonhidratların sizin düşmanınız olduğunu görüyorsunuz. Egzersiz yapıyorum ve sağlıklı beslenmeye calışıyorum. Bu da benim bu konuya fazla kafa yormadan kilo vermemi sağlıyor".

38 yaşındaki iki çocuk annesi Gwyneth Paltrow'un formda kalma sırrı ise yoğunlaştırılmış egzersiz. Paltrow haftada 5 gün 45 dakika kardiyo yapıyor. Ardından 45 dakika da kas sıkılaştırıcı egzersizler geliyor

Madonna'nın da çalıştırıcısı olan Tray Anderson ünlü yıldızın formda kalmasına yardımcı olan kişisel antrenörü.

Paltrow sağlıklı yemeyeğe dikkat ediyor. Zayıf noktası ise patates cipsi.

"Kilo vermek istersem dana az makarna, ekmek ve patates yiyorum" diye konuşuyor.

21 yaşındaki manken Candice Swanepoel kusursuz fiziği için olağanüstü çaba harcamadığını basit kurallara dikkat ettiğini söylüyor.

Onun vazgeçilmezi iyi bir kahvaltı. Kruvasan, yumurta ve domuz eti.

Güzel manken sebze ağırlıklı besleniyor.

Haftada üç ya da 4 gün de direnç egzersezi yapıyor.

21 yaşındaki Erin Heatherton'ın mankenin formda kalma sırrı ise her zaman sağlıklı bir yeme alışkanlığı edinmiş olması.

Ama bazen ipin ucunu kaçırdığı ya da zaaflarına yenildiği de oluyor. Mesela bazen çikolata görünce dayanamadığını söylüyor Heatherton.

Kişisel antrenörü Justin Gelband ile egzersiz yapıyor güzel manken.

Miranda Kerr ve Anne Vyalitsyana'nın da tercih ettiği, mankenler için geliştirilmiş özel bir egzersiz programı uyguluyor.

39 yaşındaki dört çocuk annesi Brooke Burke kusursuz fiziğiyle dikkat çekiyor.

ABD'li TV yıldızı Burke günde beş öğün yemek yiyerek metabolizmasını hızlandırıyor.

Balık, sebze ve et en çok tercih ettiği yiyecekler.

Burke haftada üç gün yarım ya da 1 saat pilates yapıyor. Dokuz yıldır pilates yapan Brooke Burke bunun gerçekten yararlı bir egzersiz programı olduğunu söylüyor. Sağlıklı beslenip hareketli bir hayat sürdüren Burke "Doğrusu çocuklarım da bu aktif yaşamıma katkıda bulunuyor" diye konuşuyor.

Kısa bir süre önce kızı Harper Seven'ı dünyaya getiren Victoria Beckham eski formuna dönmek için hummalı bir çalışma içine girdi. Amacı 8 ile 15 Eylül arasında yapılacak olan Londra Moda Haftası'na kadar sıfır bedene dönmek.

Beckham bunun için de özel bir egzersiz ve diyet programı uygulamaya başladı bile.

Doğum yaptıktan beş gün sonra yeşil sebzelerle desteklenen yüksek protein diyetine başladı Beckham.

Füme somon balığı yiyen Beckham, litrelerce su içiyor. Atıştırmalık olarak da badem yiyor. Doğumdan sonra günde 10 dakika hafif pilates egzersizlerine başlayan Beckham, bir kaç hafta sonra özel antrenörüyle normal egzersiz rutinine dönecek.

43 yaşına giren Aniston yarı yaşındaki genç kızları kıskandıracak bir görüntüye sahip.

Her ne kadar Aniston bunun sebebini 'kaliteli genlere sahibim' diyerek açıklıyorsa da sadece bu yeterli değil. Babası Girit kökenli olan Aniston, elbette bunun nimetlerinden faydalanıyordur..

Düzenli olarak spor yapan Aniston'ın başarısının tek sırrı bu değil kuşkusuz.. Aniston günde 14 kez bebek maması yiyor ve bu sayede de formda kalıyor. (Hürriyet)