Küçük Kurallar Büyük Değişim!

Sabah kalkar kalkmaz ve akşam yatmadan önce ılık su içine limon sıkıp için.

Televizyon karşısında ya da kitap okurken atıştırmayın.

Yediklerinizi mutlaka not edin.

İdeal kiloda olduğunuz günlerinizdeki bir resminizi buzdolabına yapıştırın.

Haftada bir gün tartılın.

Azar azar ve sık sık yemeyi tercih edin, asla aç kalmayın. Dengeli ve düzenli beslenin, tek tip gıda tüketiminden vazgeçin.

Asla çok düşük kalorili ve şok diyetler uygulamayın.

Kahvaltınızı kuvvetli aksam yemeğinizi çok hafif yemeyi tercih edin.

Soya lesitini (PPC) içeren kremler kullanın.

Bol su için. Öğünlerden 30 dakika önce 1 -2 bardak su için. Yemek sırasında ise su içmeyin.

Tuz tüketimini azaltın.

Kese yapın, sıcak ve soğuk duş alın.

Çay, kahve, kola, soda, meşrubat ve alkol tüketimini azaltın.