MAHMURE ÖZEL
Kolajen Bombası: Kemik Suyunun Cilde Müthiş Faydaları
Son yıllarda kolajenin cilt için önemini daha iyi kavramaya başladık. 'cildin yapı taşı' olarak adlandırılan kolajeni, takviye olarak almanın yanı sıra doğal yollarla da tüketebilirsiniz. Bu doğal kolajen kaynaklarının başında da kemik suyu geliyor.
Uzmanların, faydalarını anlata anlata bitiremediği, deyim yerindeyse bir kolajen bombası olan kemik suyunun cilde faydalarına bakalım...
Doğru beslenmemek, aşırı şeker ve tuz tüketimi, mineral ve vitamin eksiklikleri gibi pek çok etken sıkı bir vücuda sahip olmanın önüne geçiyor. Sağlıklı, fit olmanın yolu şüphesiz ki doğru beslenmeden geçiyor. "Tüm bunların kemik suyu ile, kolajen ile, cilt ile ne ilgisi var?" diye sorduğunuzu duyar gibiyiz.
Marketlerde satılan paketli gıdaların pek çoğu cildimize zarar veriyor. Yüksek şeker ve tuz oranları ile cilt yapımızda proteinleri emiyor, sıkı bir görünüme engel oluyor. Sıkı bir cilt için ise kolajenden zengin gıdaların tüketilmesi gerekiyor. İşte bu noktada devreye kemik suyu giriyor. Uzmanlar, sıkı bir cilt için haftada 2 gün kemik suyu içilmesini öneriyor.
Peki kemik suyu cilde ne gibi faydalar sağlıyor?
Yukarıda da belirttiğimiz gibi, kemik suyu güçlü bir kolajendir. Bu özelliği ile cilt yenilenmesine önemli bir katkıda bulunuyor.
Kemik suyundan yapılmış çorbaları beslenme listenize haftada 1-2 gün dahil edebilirsiniz. Ancak kemiği çok uzun süre kaynatmamaya dikkat edin. Uzun süre kaynatılması, kemiğin içeriğindeki bazı zararlı moleküllerin açığa çıkmasına neden olabiliyor. Bu sebeple kemik suyunu maksimum 3-4 saat kaynatmak yeterli olacaktır.
Avokado:
'En sağlıklı meyve' unvanına sahip olan avokado, içerisinde sağlıklı yağları ve güçlü antioksidan bileşikleri barındıran müthiş bir besindir. Yapılan araştırmalar avokadonun içerdiği sağlıklı yağların cildin yenilenmesi konusunda etkili olduğunu ortaya koymuştur. Ayrıca avokado tüketimine özen gösterilerek yaz döneminde güneşin zararlı etkilerinden korunmak mümkün.
Su:
Susuz bir yaşam düşünmek mümkün mü? Su, tüm vücudumuzun yüzde 60- 65’lik kısmını oluşturan bir süper besindir.Daha nemli, canlı ve parlak bir cildin en temel sırrı kesinlikle yeterli miktarda su tüketmektir. Öte yandan yetersiz su tüketimi, birçok cilt problemini de beraberinde getiriyor. Uzmanlar, erkeklerin günlük 2.5 litre, kadınların ise günlük 2 litre civarında su tüketmeleri gerektiğini söylüyor.
Kaynak Fotoğraflar: Alamy, iStock
Kaynak Fotoğraflar: Alamy, iStock