Kış Aylarında Yenilenmek İçin Öneriler
Güncelleme Tarihi:
.
Vücudumuz kış aylarında yenilenme ihtiyacı duyar. Yardımcı olacak kışa hazırlık önerilerini sizler için derledik.Kaynak Fotoğraflar: Pixabay
Her gün 2-3 litre su için
Havaların soğuması su içme ihtiyacını ve şeklini değiştirir. Yazın içtiğiniz kadar kışın da su içmeye özen göstermelisiniz.
BAKMADAN GEÇME!
Açık havaya çıkın
Kışın bile her gün 10-15 dakika direkt güneş ışığı görmeye çalışın. D vitamini eksikliği ile birlikte oksijen eksiliği de metabolizmayı yavaşlatır.
Et, ekmek, tahıl, süt ve yoğurt, sebze, meyve, sağlıklı yağlar ve kuruyemişler her gün düzenli ve ölçülü şekilde tüketilmeli.
BAKMADAN GEÇME!
Besinleri olabildiğince doğal haliyle yiyin
Rafine edilmiş ve saflaştırılmış yiyeceklerden kaçının. Tam tahıllı ekmek tercih edin. Süt ürünlerini doğal yağlı haliyle tüketin.
Kış sebzelerini ihmal etmeyin
Karnabahar, lahana, kereviz, ve turp metabolizmamızı hızlandıran ve temizleyen sebzelerdir. Sebzeleri çorba şeklinde de tüketebilirsiniz.
BAKMADAN GEÇME!
Her gün spor yapın
Her fırsatta, örneğin öğlen yemeği aralarında, sabah işe giderken, akşam iş çıkışları sizin için uygun zamanlama olabilir.
Yeteri kadar uyuyun
Sağlıklı ve yeterli uyku, hormonlarınızın dengeli çalışmasına zemin hazırlar. Hormon dengesi metabolizmanın düzenli ve hızlı çalışması açısından önemli.
BAKMADAN GEÇME!
Pozitif olun
Sağlıklı beslenme konusunda bardağın dolu tarafından bakın. Neler yapmamanız gerektiğine değil neler yapmanız gerektiğine odaklanın.
Günlük yaşamınıza olabildiğince hareket ekleyin
Bulduğunuz her fırsatı değerlendirin. Spor haricinde kalan zamanlarda da hareketli olmaya dikkat edin.
BAKMADAN GEÇME!
Güne sağlıklı bir kahvaltıyla başlayın
Yumurta, yağsız peynir, domates, salatalık ve 1 dilim tam buğday ekmeği ile doyurucu bir kahvaltı yapabilirsiniz.
Beslenme oranlarına dikkat edin
Günlük kg başına 1-15gr protein alın.Kompleks karbonhidratlar beslenmenizin yüzde 55'ini oluşturur.
BAKMADAN GEÇME!
Cilt temizliğinde pH'ı dengeleyen temizleyiciler kullanın
Yüz ve vücut temizleyicileri cildi kurutmamalı. Cildi nemlendiren ve pH'ını dengeleyen temizleyiciler kullanılmalı. Sabun kullanımı cildin kuruluğuna göre ayarlanmalı.
Cildinizi nemlendirmeyi ihmal etmeyin
Ani ısı değişimleri derinin fonksiyonlarını bozar. Cildinize uygun nemlendiriciyi kullanın.
BAKMADAN GEÇME!
Peeling ciltteki ölü tabakayı temizler ama kullanım sıklığı ve kullanılacak peeling cilt tipine göre seçilmeli. Özellikle cildiniz kuru ve hassas ise seçtiğiniz ürüne dikkat edin.
Güneş korumasına devam
Cildin güneşten korunması kışın da çok önemli. Güneş kremi kullanımını yaz sıcakları geçince kullanmayıp bir kenara koyanlar için kışın da kullanmaları öneriliyor.
BAKMADAN GEÇME!
Doğru ürünleri kullanmak çok önemli
Doğru ürünlerle cildinizi temizlemezseniz ya da yağ içeriği cilde fazla gelen koruyucular kullanırsanız siyah nokta ve sivilceler oluşabilir.
Lazer işlemleri için uygun dönem
Leke tedavileri bu dönemde yapılabiliyor. Özellikle kırışıklık ve leke için yapılacak lazer işlemleri kış aylarında tercih edilmeli.
BAKMADAN GEÇME!
Ayak bakımı önemli
Kışın ayaklar sürekli kapalı kaldığı için mantara sebebiyet verebilir. Kalınlaşan ayak derisi için salisilik asit veya gliserin içeren kremler kullanılabilir.
Yaşlanma karşıtı bakım
Soğuk havadan dolayı yıpranan cildinizi dermatoloji uzmanları tarafından yapılabilecek vitamin mezoterapileri ile beslerken, cilt hasarını da tedavi eder.
BAKMADAN GEÇME!
Doğal bakımlar çok faydalı
Kozmetik ürünlerdeki kimyasalların zararlarından korunmak isteyenler için evinizdeki yiyecek maddelerinden doğal maskeler yapabilirsiniz.
Sezonun en belirgin modeli örgü
Tekli kalın örgülerden balık sırtı modellere kadar geniş örgü tekniklerini deneyebilirsiniz.
BAKMADAN GEÇME!
Mevsim geçişleri saç rengi değiştirmek için ideal
Zamanla ışıltısını kaybeden, zarar gören renkleri onarmak ve kış mevsimine yeni bir saç rengiyle açmak size iyi gelebilir.
Doğal küllü renkler çok moda
Yeni sezonun favori saç renkleri arasında doğal renklerin daha çok küllü tonları yer alıyor.
BAKMADAN GEÇME!
Yeni trendleri yakalayın
Modern bob kesim, dalgalı, düz ve yuvarlak saç kesimleri tercih edebilirsiniz.