Kilolarınızdan Kurtaracak 15 Yağ Yakıcı Tarif
Güncelleme Tarihi:
.
Gerçekten baharın bu ilk gününde insanın diyete ve spora başlayası geliyor. Zaten yaz sıcaklarının gelmesine az kaldı o sıcaklarda da ağır şeyler yenmiyor. Eh yazın güzel bir vücuda sahip olabilmemiz için yediklerimizi biraz düzene sokmamız da gerekiyor. Merak etmeyin buradakiler hem sağlıklı hem leziz!İlk olarak enfes bir kahvaltıyla güne başlamak gerek!
Sağlıklı beslenmenin ilk adımı iyi bir kahvaltıdır. İçerisinde yağ yakıcı brokoli ve enfes doyurucu yumurta olmadan sağlıklı bir kahvaltı diyemeyiz. İşte güne bomba gibi başlamanın sırrı!Kaynak Fotoğraflar: Pinterest, Pixabay
Enfes acı soslu ızgara tavuk bugüne kadar yediklerinizin en güzeli olacak!
Acı ve baharatlar metabolizmanızı hızlandırıp yağ yakmanıza olanak sağlayanlardan. Diyet diye size tatsız tuzsuz şeyler yedireceğimi sanıyorsanız çok yanılıyorsunuz!
BAKMADAN GEÇME!
Humus en doyurucularından bu sefer ki kuru fasulyeden!
Humus en doyurucu ve sağlıklı besinlerden bri. Bakliyatlar sandığınızdan çok daha fazla tok tutup, lif depolamanızı sağlıyor.
Evet yanlış görmüyorsunuz!
Size güzel şeyler sunacağımı söylemiştim. Kendisi karamelize soğanlı ve acılı hindi burger! Kepekli ekmek ile bir harika oluyor!
BAKMADAN GEÇME!
Pirinci pilav yerine salata yapsak?
Yaz da geliyor ne o öyle tereyağlı ağır pilavlar. Gelin bu sefer biraz kepekli pirinçle enfes doyurucu bir salata yapalım. İçinde bulundurduklarıyla yağ yaktığını da unutmayalım!
Kinoa'yla tanışmıştık şimdi kaynaşma zamanı!
Kinoa'yı eski birçok içeriğimde ele almıştım. Kendisi fazlasıyla yararlı besinlerden biri. Bir diyetin de vazgeçilmezi olma yolunda ilerliyor!
BAKMADAN GEÇME!
Yumurta her öğün önemli!
Yumurtanın öneminden yukarıda bahsetmiştim. Yumurtayı illa sabah kahvaltısında yemek zorunda da değilsiniz. Dilerseniz spordan sonra da sandviç yapıp yiyebilirsiniz.
Sağlıklı karbonhidratlar her zaman gerekli!
Kepekli makarnanın içerisine ekleyeceğiniz somon sizi fazlasıyla tok tutacak. Bunun yanında somonun içerisindeki yararlı yağlar metabolizmanızı hızlandıracak.
BAKMADAN GEÇME!
Siyah fasulyeyi de menüye eklemeyi unutmayın!
Siyah fasulye normal fasulyeye oranla daha fazla protein içermekte. Bu sefer kendisinin çorbasını yapıp Meksikalıların eklediği acıları koymayı unutmayın. Üstelik bol baharat hızlı metabolizma demek!
Bakliyat demişken nohutu da unutmamak gerek!
Nohut bakliyatlardan en yararlı olanlarından. Öğlen yiyeceğiniz nohut salatası günlük birçok besin ihtiyacınızı karşılayabilir.
BAKMADAN GEÇME!
Çikolata işin en güzel kısmı!
Yulaf ve çikolata ile en güzel atıştırmalıkları hazırlayabilirsiniz!
Yoğurt bu sırada en yakın arkadaşınız olacak!
Yoğurdu yemeklerin içine koyduğunuz kadar tatlılarla da tüketebilirsiniz. Mesela biraz yulaf ve taze meyveyle tatlı ihtiyacınızı karşılayabilirsiniz.
BAKMADAN GEÇME!
Size bir sürprizim var!
Evet çikolata! Bitter çikolata sağlığınız ve diyetiniz içi gerekli olanlardan. Süper dimi? Bitter çikolatayı dilediğiniz meyvelere batırarak yiyebilirsiniz. Özellikle kırmızı meyveler metabolizmanız açısından daha faydalı. Ama çikolatalı çilek dediğim için 1-2 kilo da yemeyin.
Meyvelere gelmişken greyfurt sandığınızdan daha güzel bir meyve!
Bunca zamandır oradan oraya attığınız greyfurt aslında çok yararlı. Yağ yakıcı özelliği en fazla olan meyve greyfurt. Üzerine biraz bal yanına da biraz muz ile acı tadını dengeleyebilirsiniz.
BAKMADAN GEÇME!
Yeşil çayı sevmeyenleri bu tarifle yeşil çayla barıştırabiliriz!
Sıcak günlerin en güzel şeyi serinletici bir lezzet. Gelin bunu yeşil çay ile yapalım.