Kanıta Dayalı 20 Kilo Verme Yöntemi!
Güncelleme Tarihi:
.
Kilo vermenin hem kolay hem de kanıtlanmış 20 yolunu bilmek ister misiniz? Sizin için derlediğimiz sağlıklı ve kolay kilo vermenin kanıtlanmış 20 yöntemi...Kaynak Fotoğraflar: Pixabay
Bol Su İçin:
Her şeyden önce bol su için. Çünkü su, metabolizmamızın hızını arttıran başlıca yaşam kaynağımız. Ne kadar hızlı metabolizma o kadar hızlı kilo yakma...
BAKMADAN GEÇME!
Düzenli Ve İyi Uyuyun:
Az uykunun kilo aldırdığı kanıtlanan bilgiler arasında. Sağlıklı ve yeterli bir uyku obezitenin düşmanı.
Yeşil Çay İçin:
Kateşin adı verilen antioksidanlarla dolu olan yeşil çay hem metabolizmanızı hızlandıracak hem da daha kolay yağ yakmanızı sağlayacak.
BAKMADAN GEÇME!
Her Sabah Yumurta Yiyin:
Tok tutma özelliği olan yumurta, kalori ihtiyacınızı karşılayacak ve gün boyu daha az yemenizi sağlayacak. Ayrıca vücuttaki yağ oranınızı düşürecek.
Şeker Ve Tatlandırıcılardan Uzak Durun:
Kilo almanın başlıca kaynağı olan şeker; obezite, kalp hastalıkları ve dşyabete neden oluyor. Sağlıklı bir yaşam için fruktoz içeren tatlandırıcılar ve şekerden uzak durmalısınız.
BAKMADAN GEÇME!
Kahve İçin:
Yağ yakma hızınızı arttırmak için sade Türk kahvesi içebilirsiniz. Kahvenizin aromasız olmasını ihmal etmeyin.
Yemeklerinizde Hindistan Cevizi Yağı Kullanın:
Trigliserid zengini olan bu besin, kalori alımını azaltıp metabolizmayı hızlandırma gücüne sahip.
BAKMADAN GEÇME!
Karbonhidrattan Kaçının:
Hamur işleri, tahıl değeri olamayan karbonhidratlar kilo almanıza zemin hazırlayacaktır. Kan şekerinizi yükseltip sürekli acıkma hissi yaşamanıza sebep olacak bu besinlerden kaçmanızı öneririz.
Yemek Günlüğü Tutun:Ne kadar yediğinizi unutmamak için bu tarz bir günlük tutup kendinizi kontrol edebilirsiniz.
BAKMADAN GEÇME!
Kapsaisin İçeren Gıdalar Tüketin:
Bu gıdaların başında acı biber gelmekle birlikte a.lığın azalmasına sebep olur.
Direnç Arttıran Egzersizlere Yönelin:
Bir anda yüklenme kas kaybına neden olacağı için yapacağınız spor hafif olsun. Daha dengeli, direnç arttıran egzersizlere yönelin.
BAKMADAN GEÇME!
Kalorili İçeceklerden Kaçın:
Şekerden kaçarken içinde şeker olan içeceklere yönelmeyin. Gazlı, şekerli meyve sularından kaçının. Sağlıklı kalın.
Kardiyo Yapın:
Düzenli egzersiz sağlıklı ve hızlı kilo vermenin en etkili yoludur, unutmayın.
BAKMADAN GEÇME!
Lifli Gıdalar Tüketin:
Hem sindiriminize yardım edecek olan hem de tok kalmanızı sağlayacak olan lifli gıdalara yönelin.
İşlenmemiş Gıdalarla Beslenin:
Kalıcı kilo vermek için en uygunu daha doğal olan işlenmemiş gıdalar tüketmek.
BAKMADAN GEÇME!
Daha Fazla Protein Yiyin:
Bu yolla açlık hissiniz kaybolacak daha dengeli ve hızlı metabolizmaya sahip olacaksınız.
Sağlıklı Atıştırmalıklar Tercih Edin:
Acıktığınızda yemek tüketmek yerine daha sağlıklı olan meyve ve atıştırmalıklar tercih ederek zayıflayabilirsiniz.
BAKMADAN GEÇME!
Sebze Ve Meyvelere Ağırlık Verin:Düşük kalorili ve çoğu sudan oluşan sebze ve meyveler kilo almaya neden olmayacağı için tüketilebilir.
Yavaş Çiğneyin:
Çok hızlı yemek yediğimiz zaman tokluk sinyalleri vücudumuza daha geç gidiyor ve çok yediğimiz halde doymadık sanıyoruz. Bunu engellemek için besinleri yavaş çiğnemeli.
BAKMADAN GEÇME!
Yemek yemeyi zevk ve bağımlılık haline getirmeyin, bir ihtiyaç olarak görün. Kaynak: healthline.com