Kaliteli Bir Yaşamın Sırları
Güncelleme Tarihi:
.
• Sabah Ilık Su İçin:
Sabah uyanır uyanmaz içeceğiniz bir bardak ılık su; doğrudan bağırsakları temizler. Yatmadan önce de ılık su içmeyi unutmayın.
• Sakinken Yemek:
Üzgün veya sinirliyseniz yiyecekleri gerektiği gibi sindiremezsiniz. Sakin olduğunuz zaman yemek yemeye özen gösterin.
BAKMADAN GEÇME!
• Bedeniniz Dinleyin:
Eğer herhangi bir yiyeceği gerçekten çok istiyorsanız, tüketin. Vücudunuz içeriğindeki bir besin maddesine ihtiyaç duyuyor olabilir.
• Yiyecekleri Gruplandırın:
Bir öğünde birbiriyle etkileşime girmeyen yiyecekleri tüketin. Örneğin et ve balıkla beraber meyve yerseniz şişkinlik yapar. Tek başına meyve ise gaz yapmaz.
BAKMADAN GEÇME!
• Sebze Suyu İçin:
Haftada bir gün yeşillik suyu hazırlayın. Yeşil içecekler; kanı temizler, kan hücresi yapımına yardımcı olur ve bedeni arındırır.
• Vücut Masajı:
Banyoya girdiğinizde bedeninizi ıslatmadan önce bir kese veya lifi sıcak suyla ıslatın ve ayaklarınızdan başlayarak masaj yapın.
BAKMADAN GEÇME!
• Evde Pişirin:
Evde yemek yapmak, genelde restoranda yemekten daha sağlıklıdır.
• Erken Yatmaya Özen Gösterin:
Yatağa ne kadar erken girerseniz, kendinizi o kadar iyi hissedersiniz. 23.00'ten önce uyumanız daha sağlıklı olacaktır.
BAKMADAN GEÇME!
• Vücudunuzu Güçlendirin:
Otururken kalça kaslarınızı, karın bölgenizi sıkıp bırakın. Vücudunuzdaki her kası sıkın. Otururken ve kitap okurken bile bu hareketi yaparsanız güçlenirsiniz.
• Ofiste:
Her telefon geldiğinde ayağa kalkarak konuşun. Ofiste size en uzak olan tuvaleti kullanın. Ayrıca daha fazla su içmeye özen gösterin. Böylece hem susuz kalmaz, hem de tuvalete gitmek için daha çok ayağa kalkmak zorunda kalırsınız.
BAKMADAN GEÇME!
• Evde:
Günlük işlerinizi (internetten fatura ödemelerini yapmak, e-posta yazmak gibi) ayakta halledin. Telefon görüşmelerini evin içinde yürüyerek yapın. Market alışverişini günlük yapın, böylece markete daha sık gidip hareket etmiş olacaksınız. Hazır temizlenmiş ve paketlenmiş sebze almayın, evde kendiniz hazırlayın.