Güncelleme Tarihi:
İsveç diyeti her yıl yaz aylarının gözde zayıflama yöntemleri arasında yer alıyor. Hızlı kilo vermek isteyenler için yeni trend olan İsveç diyeti, sadece 13 günde 7 kilo vermeyi hedefliyor. Daha da iyisi, metabolizmanızı değiştirdiği için iki yıl içinde o kiloları geri alamayacaksınız. Ancak her diyette olduğu gibi İsveç diyetine de başlamadan önce mutlaka sağlık durumunuzla ilgili bir uzmana danışıp, diyetisyen kontrolünde uygulamanızı öneriyoruz. Haberimizde yer alan 13 günlük İsveç diyeti listesi sadece bir derleme ve önerilerden oluşmaktadır.
İsveç diyetine karar verdiyseniz, kurallara kesinlikle uymalısınız. Çay, kahve gibi içecekleri izin verilen miktarın dışında içmemelisiniz. Kahvenize İsveç diyet listesinde belirtilenler dışında asla ilave katkı maddeleri eklememelisiniz.
Günde iki litre su içmelisiniz. 13 gün sonra bu diyeti uygulamayı bırakmalı ve üç ay sonra bir daha asla başlamamalısınız. 3 ay sonra bu diyeti tekrar uygulayabilirsiniz.
İsveç diyeti ile 13 günde 7 ila 10 kilo vermek mümkündür. Ancak diyete başlamadan önce sağlık kontrollerinizi mutlaka aksatmadığınıza emin olun ve doktorunuza danışın.
Kahvaltı: bir fincan şekerli kahve
Öğle Yemeği: Bir domates, yarım porsiyon haşlanmış ıspanak ve çift yumurta
Akşam Yemeği: Akşam 200 gram biftek ve zeytinyağı ve limon salatası
Kahvaltı: Bir fincan kahve, bir küp şeker
Öğle yemeği: 100 gram yoğurt ve 1 dilim salam
Akşam Yemeği: 200 grama kadar biftek salatası ve bir meyve
Kahvaltı: Bir fincan kahve, bir küp şeker
Öğle Yemeği: 1 adet domates, yarım porsiyon haşlanmış ıspanak ve bir adet meyve
Akşam yemeği: Bir dilim salam salatası 2 haşlanmış yumurta
Kahvaltı: Bir fincan kahve, bir küp şeker ve bir dilim kızarmış ekmek
Öğle Yemeği: Bir adet haşlanmış yumurta 1 adet havuç 30 gram yağsız peynir
Akşam yemeği: Bir kase yoğurt yarım portakal suyu
Kahvaltı: Sabahları bir bardak limonlu havuç suyu
Öğle yemeği: 200 gram buğulanmış limon balığı
Akşam Yemeği: 200 grama kadar biftek brokoli salatası
Kahvaltı: Bir fincan kahve, bir küp şeker
Öğle yemeği: 2 haşlanmış yumurta 1 havuç
Akşam Yemeği: 200 gram derisiz pişmiş tavuk ve salata
Kahvaltı: Bir fincan şekersiz çay
Öğle yemeği: 200 gram ızgara et ve 1 parça meyve
Akşam Yemeği: Akşam dışında içecek içilmez
Kahvaltı: Bir fincan kahve, bir küp şeker
Öğle Yemeği: Bir adet domates, yarım küçük porsiyon haşlanmış ıspanak ve 2 adet haşlanmış yumurta
Akşam Yemeği: En fazla 200 gram biftek zeytinyağı limon salatası
Kahvaltı: Bir fincan kahve, bir küp şeker
Öğle yemeği: 100 gram yoğurt ve bir dilim salam
Akşam Yemeği: 200 grama kadar biftek salatası ve 1 parça meyve
Kahvaltı: Bir fincan kahve, bir küp şeker ve bir dilim kızarmış ekmek
Öğle yemeği: Biraz haşlanmış ıspanaklı bir meyve ve domates
Akşam yemeği: bir dilim salam salatası 2 haşlanmış yumurta
Kahvaltı: Bir fincan kahve, bir küp şeker ve bir dilim kızarmış ekmek
Öğle Yemeği: Bir adet haşlanmış yumurta 1 adet havuç 30 gram yağsız peynir
Akşam Yemeği: Akşam bir kase yoğurtta yarım portakal suyu
Kahvaltı: Bir bardak limonlu havuç suyu
Öğle yemeği: 200 gram buğulanmış limon balığı
Akşam Yemeği: 200 grama kadar biftek brokoli salatası
Kahvaltı: Bir fincan kahve, bir küp şeker, 2 haşlanmış yumurta
Öğle yemeği: 2 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç
Akşam Yemeği: 200 gram derisiz pişmiş tavuk ve salata