İsveç Diyeti Listesi (13 Günlük): İsveç Diyeti Nedir, Nasıl Yapılır?

İsveç diyeti her yıl yaz aylarının gözde zayıflama yöntemleri arasında yer alıyor. Hızlı kilo vermek isteyenler için yeni trend olan İsveç diyeti, sadece 13 günde 7 kilo vermeyi hedefliyor. Daha da iyisi, metabolizmanızı değiştirdiği için iki yıl içinde o kiloları geri alamayacaksınız. Ancak her diyette olduğu gibi İsveç diyetine de başlamadan önce mutlaka sağlık durumunuzla ilgili bir uzmana danışıp, diyetisyen kontrolünde uygulamanızı öneriyoruz. Haberimizde yer alan 13 günlük İsveç diyeti listesi sadece bir derleme ve önerilerden oluşmaktadır. İsveç diyetine karar verdiyseniz, kurallara kesinlikle uymalısınız. Çay, kahve gibi içecekleri izin verilen miktarın dışında içmemelisiniz. Kahvenize İsveç diyet listesinde belirtilenler dışında asla ilave katkı maddeleri eklememelisiniz.Günde iki litre su içmelisiniz. 13 gün sonra bu diyeti uygulamayı bırakmalı ve üç ay sonra bir daha asla başlamamalısınız. 3 ay sonra bu diyeti tekrar uygulayabilirsiniz.13 günden fazla diyete devam etmeyin, 6 gün geçmeden diyeti bırakmayın,Üç aydan kısa bir süre sonra diyeti tekrarlamayın,Öğle ve akşam yemekleri aynı gün içinde değiştirilebilir.Aynı gün öğle ve akşam yemeklerini değiştirebilirsiniz. Brokoli bulamıyorsanız karnabahar yiyin,Kolesterolünüz yüksekse yumurtanın beyazını yiyin,Boyut ve miktar olarak belirtilmeyen yiyecekleri abartmadıkça istediğiniz kadar yiyin.Diyet ağır ise 6. günde bırakınız ve 3 ay sonra 6 gün daha uygulayınız. İsveç diyeti ile 13 günde 7 ila 10 kilo vermek mümkündür. Ancak diyete başlamadan önce sağlık kontrollerinizi mutlaka aksatmadığınıza emin olun ve doktorunuza danışın. Kahvaltı: bir fincan şekerli kahveÖğle Yemeği: Bir domates, yarım porsiyon haşlanmış ıspanak ve çift yumurtaAkşam Yemeği: Akşam 200 gram biftek ve zeytinyağı ve limon salatası Kahvaltı: Bir fincan kahve, bir küp şekerÖğle yemeği: 100 gram yoğurt ve 1 dilim salamAkşam Yemeği: 200 grama kadar biftek salatası ve bir meyve Kahvaltı: Bir fincan kahve, bir küp şekerÖğle Yemeği: 1 adet domates, yarım porsiyon haşlanmış ıspanak ve bir adet meyveAkşam yemeği: Bir dilim salam salatası 2 haşlanmış yumurta Kahvaltı: Bir fincan kahve, bir küp şeker ve bir dilim kızarmış ekmekÖğle Yemeği: Bir adet haşlanmış yumurta 1 adet havuç 30 gram yağsız peynirAkşam yemeği: Bir kase yoğurt yarım portakal suyu Kahvaltı: Sabahları bir bardak limonlu havuç suyuÖğle yemeği: 200 gram buğulanmış limon balığıAkşam Yemeği: 200 grama kadar biftek brokoli salatası Kahvaltı: Bir fincan kahve, bir küp şekerÖğle yemeği: 2 haşlanmış yumurta 1 havuçAkşam Yemeği: 200 gram derisiz pişmiş tavuk ve salata Kahvaltı: Bir fincan şekersiz çayÖğle yemeği: 200 gram ızgara et ve 1 parça meyveAkşam Yemeği: Akşam dışında içecek içilmez Kahvaltı: Bir fincan kahve, bir küp şekerÖğle Yemeği: Bir adet domates, yarım küçük porsiyon haşlanmış ıspanak ve 2 adet haşlanmış yumurtaAkşam Yemeği: En fazla 200 gram biftek zeytinyağı limon salatası Kahvaltı: Bir fincan kahve, bir küp şekerÖğle yemeği: 100 gram yoğurt ve bir dilim salamAkşam Yemeği: 200 grama kadar biftek salatası ve 1 parça meyve Kahvaltı: Bir fincan kahve, bir küp şeker ve bir dilim kızarmış ekmekÖğle yemeği: Biraz haşlanmış ıspanaklı bir meyve ve domatesAkşam yemeği: bir dilim salam salatası 2 haşlanmış yumurta Kahvaltı: Bir fincan kahve, bir küp şeker ve bir dilim kızarmış ekmekÖğle Yemeği: Bir adet haşlanmış yumurta 1 adet havuç 30 gram yağsız peynirAkşam Yemeği: Akşam bir kase yoğurtta yarım portakal suyu Kahvaltı: Bir bardak limonlu havuç suyuÖğle yemeği: 200 gram buğulanmış limon balığıAkşam Yemeği: 200 grama kadar biftek brokoli salatası Kahvaltı: Bir fincan kahve, bir küp şeker, 2 haşlanmış yumurtaÖğle yemeği: 2 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuçAkşam Yemeği: 200 gram derisiz pişmiş tavuk ve salata

İsveç Diyeti Listesi (13 Günlük): İsveç Diyeti Nedir, Nasıl Yapılır?

İsveç Diyet Kuralları

İsveç Diyet Önerileri