İnsülin Direnci Nedir? İnsülin Direnci Belirtileri ve Tedavisi
Güncelleme Tarihi:
İnsülin direnci, beslenme ile doğrudan ilgili bir durum. Eğer dikkat edilmezse bazı rahatsızlıkları da beraberinde getirebilir. Peki insülin direnci nedir? İnsülin direnci belirtileri ve tedavisi
İnsülin, dokulara kan şekerinin alınmasını ve kullanılmasına yardımcı olan ve pankreastan salınan bir hormon. İnsülin direnci durumunda da şekerin dokuları alınıp kullanılması ve yakılması zor hale gelir. Bu da daha çok insülinin salınmasına neden olarak beraberinde açlık hissi, daha fazla yeme gibi durumları getirir. Peki ki insülin direnci nedir? İnsülin direnci belirtileri nelerdir ve tedavisi nasıl olur? İşte konuyla ilgili detaylar...
İnsülin direnci nedir?
İnsülin direnci, vücuttaki şekeri düzenleyen insülinin görevini yerine getirmekte zorlanması olarak tanımlanabilir.
BAKMADAN GEÇME!
İnsülin direnci belirtileri nelerdir?
Bir kişide insülin hormonuna karşı direnç gelişmişse farklı şekilde belirtiler görülebilir çünkü insülin direnci bir çok sağlık sorununa yol açabilen bir durum olup kişilerde ortak ve farklı belirtiler görülebilir.
-Ciltte lekelenmeler
-Deride yumuşama
-Kilo almanın kontrol edilememesi
-Kilo vermede sıkıntı yaşama
-Adet düzensizliği
- Sık tatlı yeme isteği
-Enerjisiz hissetme, sabahları yorgun kalkma
-Yemeklerden sonra uykunun gelmesi
-Konsantrasyon ve algılama güçlüğü
-Soğuk terleme ve üşüme
-Vücut direncinde azalma
-Elde ayakta titreme
İnsülin direnci neden olur?
Bu rahatsızlığa neden olan risk faktörleri şu şekilde sırlanabilir;
- Aşırı kilolu olma
- Hareketsiz yaşam tarzı
- Uyku sorunları
- Yüksek kan basıncı
BAKMADAN GEÇME!
İnsülin direnci nasıl tedavi edilir?
İnsülin direnci tedavisi için yaşam tarzında değişiklikler yapılmalı. İnsülin direnci yüksek olan hastalar, kan şekerini hızlı yükseltmeyen düşük glisemik indeksli, posa (lif) ve diğer besin öğeleri yönünden de zengin besinleri tercih etmeli.
Düzenli egzersiz yapılmalı. Hareket, hücrelerin şeker kullanımını kolaylaştırır. Ayrıca daha az insülinin şeker metabolizmasının düzenlenmesinde yeterli olmasını sağlar. Haftada en az 3 gün tempolü yürüyüş yapılabilir.
Şekerli içeceklerden uzak durulmalı.
Meyveler posasıyla birlikte tüketildiğinde şeker emilimini yavaşlıyor. Bu nedenle meyve suyu yerine meyvenin kendisi tüketilmeli.
Aç karnına şekerli ve karbonhidratlı gıdalar tüketilmemeli. Ayrıca pekmek, bal, tatlılar, reçel, marmelat, pirinç, mısır, mısır gevreği gibi yiyecekler de az tüketilmeli.
Uyku düzenine dikkat edilmeli.
Trans yağ içeren gıdalar tüketilmemeli ve yiyecekler kızartılarak tüketilmemeli.