İçeceğiniz Detoks Olsun Mu?
Güncelleme Tarihi:
.
Turunçgillerden elde edilen bir bardak meyve suyu, bağışıklık sistemini güçlendiren ve vücudumuzun enfeksiyonlara karşı direncini artıran günlük C vitamini ihtiyacımızı karşılıyor. Üzüm, nar ve domates suyu gibi meyve suları da antioksidan açısından oldukça zenginler. Yapılan çalışmalara göre; antioksidanlar kanser ve kalp krizi gibi ciddi hastalıklara yakalanma riskini azaltıyor. 1. CLEAN - UP JUICE: CİLDİ NEMLENDİRİYOR
Malzemeler: 3 adet salatalık, 3 dal maydanoz.Hazırlanışı: Salatalıkları, kabuklarıyla birlikte kuru meyve sıkacağında sıkın, Ardından tüm malzemeleri blenderda dakika boyunca karıştırdıktan sonra, sebze suyunu posasıyla birlikte bardağa boca edin. Kaç kalori: Bir bardak ortalama 35 kalori. Nasıl etki ediyor: Salatalık ve maydanoz, detoks kürlerinin vazgeçilmez sebzelerinden. Adeta C vitamini deposu olan bu sebzeler toksinlerin vücuttan atılmasına ve cildin canlanmasına destek oluyor. Salatalık aynı zamanda cildi tonik kadar temizleyebiliyor.
2. SLIMMER JUICE: YAĞ HÜCRELERİNİ YAKIYOR
Malzemeler: 2 adet portakal, l dilim ananas, l dal kereviz sapı, 3 adet çilek Hazırlanışı: Kabuğunu soyduğunuz ananas ile kereviz sapını katı meyve sıkacağında sıkın, ardından 2 portakalın suyunu çıkarın. Şimdi tüm malzemeleri 2-3 adet buzla birlikte blenderde karıştırdıktan sonra, posasıyla birlikte bardağa dökün. Kaç kalori: Bir bardak ortalama 153 kalori. Nasıl etki ediyor: Ananas, protein sindiren ve zayıflamayı sağlayan bir enzim olan "bromelain" sayesinde vücudun su tutmasını önlüyor. En önemlisi de vücuttaki yağı etkili bir şekilde eriterek kilo vermeye yardımcı oluyor. Kereviz sapı idrar söktürüyor ve vücuttaki fazla suyu dışarı atıyor. C vitamini deposu portakal sindirim ve hazmı kolaylaştırırken, çilek de vücuttaki ödem ile toksinlerin atılmasına destek oluyor.
BAKMADAN GEÇME!
3. WAKERFALL: SİNDİRİM SİSTEMİNİ HIZLANDIRIYOR
Malzemeler: 4 adet havuç, l adet elma, l adet kereviz sapı, 3 dal maydanoz. Hazırlanışı: Havuç, elma ve kereviz sapını katı meyve sıkacağında sıkın. Hazırlamış olduğunuz malzemeleri, maydanoz ve buzla birlikte, 2 dakika boyunca blenderda karıştırdıktan sonra bardağa boşaltın. Kaç kalori: Bir bardak ortalama 110 kalori Nasıl etki ediyor: C vitamininden zengin olan elma sindirimi kolaylaştıran bir özelliğe sahip. A vitamini boşta olmak üzere bünyesinde birçok vitamini bulunduran havuç da hazmı kolaylaştırıyor. Potasyum,kükürt, kalsiyum ve magnezyum yönünden zengin bir besin olan maydanoz ise sindirim enzimlerini uyararak, sindirim rahatsızlıklarının giderilmesine katkı sağlıyor. Kerevizin sapı da sindirimi kolaylaştırıcı etkiye sahip.
4. ANTI AGING: GENÇLİK SÖZÜ VERİYOR
Malzemeler: 4 adet üzüm, 3 adet çilek, yarım elma Hazırlanışı: Elmayı, kabuk ve çekirdeklerini çıkarmadan, katı meyve sıkacağında sıktıktan sonra diğer malzemelerle birlikte blenderdan geçirin. Meyve suyunu posalarıyla birlikte bardağa boşaltıp, üzerine istediğiniz miktarda buz ilave edin. Kaç kalori: Bir bardak 85 kalori. Nasıl etki ediyor: Üzümün en önemli yararlarının başında vücuda zarar veren serbest radikalleri etkisiz hale getiren antioksidan özelliği geliyor. Siyah üzümün kabuğunda bulunan 'resveratrol' maddesi, anti-kanserojen ve anti-oksidan olma özelliklerini taşıyor ve beyin hücrelerini koruyor. Üzümün çekirdeğindeki diğer bir madde olan 'guersetin' ise kan yapımına yardımcı oluyor. Bu yolla damar sağlığını ds olumlu yönde etkiliyor. Elma, içeriğindeki pektin ile vücutta ödem ve toksin atımında etkili oluyor. Çilek de, yine serbest radikallerle savaşan A, B, C vitaminden bolca içeriyor.
BAKMADAN GEÇME!
5. SUPER JUICE: GÜNE DİNÇ BAŞLAMAK İÇİN
Malzemeler: 3 adet portakal. 4 adet çilek, l adet muz Hazırlanışı: Portakalın suyunu sıktıktan sonra tüm malzemelerle birlikte blenderde 2 dakika karıştırın. Hazırlamış olduğunuz meyve suyunu posasıyla birlikte bardağa boşaltın. Kaç kalori: Bir bardak ortalama 190 kalori. Nasıl etki ediyor: Adeta bir C vitamini deposu olan portakal, bedene güç ve enerji veriyor. B6 vitamini, potasyum ve folik asitten zengin olan muz da enerji veren etkiye sahip. C vitamini içeren besinlerin başında gelen çilek de, güne zinde başlamanızda etkili olan meyvelerden.
6. DETOX JUICE: TOKSİNLERDEN ARINDIRIYOR
Malzemeler: 1 adet kereviz sapı, 2 adet havuç, yarım elma, 1 adet portakal, 1 santim zencefil, buğday, 30 ml çimen suyu Hazırlanışı: Kereviz sapı, havuç, elma ve zencefil kökünü katı meyve sıkacağında sıkın. Portakalın suyunu çıkarın. Şimdi tüm malzemeyi blenderden geçirdikten sonra bardağa dökün, karışıma çimen suyunu da ekleyin. Kaç kalori: Bir bardak ortalama 140 kalori Nasıl etki ediyor: Çimen vücuttaki toksik maddeleri nötralize ediyor. Beta karoten deposu olan havuç vücuttan toksin atımına destek veriyor. Elma, portakal ile zencefil de kanı temizliyor ve vücuttan toksinlerin atılmasını sağlıyor. Elma aroması buğday ve çimen suyunun içimini kolaylaştırıyor.
BAKMADAN GEÇME!
7. RELAX JUICE: SAKİNLEŞTİRİYOR
Malzemeler: 2 dilim kavun, yarım limon, 8 adet üzüm Hazırlanışı: Kavun ve siyah üzümleri katı meyve sıkacağında sıktıktan sonra posalarını süzmeden bardağa boşaltın. Üzerine limon suyu ve buz ilave edin. Kaç kalori: Bir bardak ortalama 125 kalori. Nasıl etki ediyor: B vitamini, brom ve iyot içeren kavun, doğal antioksidanlar arasında yer alıyor. Sindirim sisteminin düzenlenmesinde ve uyku kalitesinin sağlanmasında son derece önemli bir role sahip. B grubu vitamini içermesi nedeniyle de sakinleştirici etki sağlıyor. Limon da aromasıyla meyve suyuna ayrı bir lezzet katıyor.