Hızlıca Forma Sokan 11 Egzersiz
Güncelleme Tarihi:
.
Yaz kış demeden formunuza dikkat etmeyi tercih ediyorsanız, her an her yerde uygulayabileceğiniz bu egzersizler tam size göre!Bu hareketi kontrollü yapmakta fayda var, ilk denemeniz ise ellerinizi havaya kaldırarak denge sağlayabilirsiniz. Diz kapaklarınızın parmak uçlarınızı geçmediğinden emin olun.
Denge sağlamak için tek bir nokta seçin ve oraya bakın.
BAKMADAN GEÇME!
Tüm yükü omuzlarınıza yüklemeyin; kalçanızı, karnınızı ve üst bacaklarınızı sıkın.
BAKMADAN GEÇME!
Tıpkı şınavda olduğu gibi, tüm yük omuzlarınızda olmasın. Böylece daha uzun süre plank pozisyonunu koruyabilirsiniz.
BAKMADAN GEÇME!
BAKMADAN GEÇME!
Dizkapaklarınızın parmak uçlarınızı geçmediğinden emin olun. Kalçanız yere paralel durabilir, yere oturacak kadar alçalmak zorunda değilsiniz.
BAKMADAN GEÇME!
Zıpladıktan sonra yere ilk olarak parmak ucunuz temas etmeli ve ardından squat pozisyonu.