Hızlı Hızlı kilo verdiren diyet
Güncelleme Tarihi:
.
PAZARTESİ
Kahvaltı : Tam tahıl ekmeği ve light kaşar ile hazırlanmış tost, ıhlamur çayıAra : 2 adet kuru incirÖğle : Izgara balık, salata, 1 dilim tam tahıl ekmeği1.Ara : 1 adet orta boy kivi2.Ara : Probiyotik yoğurtAkşam : Haşlanmış sebze, 1 kase yoğurt, 1 dilim tam tahıl ekmeğiAra : 1 adet portakal
SALI
Kahvaltı : Yarım simit, beyaz peynir, yeşil biber, kuşburnu çayıAra : 5 adet bademÖğle : 1 adet orta boy armutAkşam : Haşlanmış tavuk, küçük boy fırın patates, 1 kase cacık, maydanoz salatasıAra : 1 adet orta bor nar
BAKMADAN GEÇME!
ÇARŞAMBA
Kahvaltı : 1 tatlı kaşığı kayısı marmelatı, 1 dilim etimek, 1 bardak sütAra : 2 adet mandalinaÖğle : Zeytinyağlı bezelye yemeği, bulgur pilavı, yoğurt salata1.Ara : 1 adet kivi2.Ara : 1 avuç leblebiAkşam : Ton balıklı salata, 2 dilim esmer ekmekAra : 1 adet orta boy portakal
PERŞEMBE
Kahvaltı : 1 yumurtalı omlet, 5 adet zeytin, tam tahıl ekmeği, yeşil ekmeğiAra : 1 adet elmaÖğle : Peynirli, yağsız, kepekli makarna, salata, ayran1.Ara : 10 adet fındık2.Ara : 1 küçük boy muzAkşam : Izgara biftek, mevsim salatası, yoğurtAra : 1 bardak sür
BAKMADAN GEÇME!
CUMA
Kahvaltı : 1 bardak süt ile hazırlanmış tahıl gevreği, 1 yemek kaşığı kuru üzümAra : 1 adet orta boy armutÖğle : Kuru fasulye yemeği, az miktar bulgur pilavı, cacık, salata1.Ara : 3 adet ceviz2.Ara : 2 adet mandalinaAkşam : Çorba, ıazgara, tavuk, salata, yoğurtAra : 1 adet elma
CUMARTESİ
Kahvaltı : Beyaz peynir, 5 adet zeytin, tam tahıl ekmeği, maydanoz, tere, roka, 1 bardak taze sıkılmış meyve suyuAra : 3 adet kuru kayısıÖğle : 1 kase yoğurt, ½ kase tahıl gevreği, 1 tatlı kaşığı bal, 10 adet fındık, ½ adet muzAra : 1 adet orta boy narAkşam : Izgara köfte, pirinç pilavı, salataAra : Probiyotik yoğurt
BAKMADAN GEÇME!
PAZAR
Kahvaltı : 1 yumurtalı menemen, 5 adet zeytin, beyaz peynir, tam tahıl ekmeği, bol yeşillik, 1 bardak şekersiz açık çayAra : 10 adet fındıkÖğle : Tavuklu salata, ayranAra : Sütlü kahve, ½ paket diyet bisküviAkşam : Zeytinyağlı taze fasulye yemeği, yoğurt, tam buğday ekmeği, roka salatasıAra : 1 adet portakal