Hayatınızı 2 Dakikada Değiştirebilecek 10 Madde
Güncelleme Tarihi:
.
1. En önemli işiniz için 2 dakika ayırın
Bazı günler içinizden iş yapmak gelmiyor olabilir. Onun yerine kanepede yatmak istiyorsanız işiniz için yalnızca iki dakika ayırın. Çünkü bu kararı verip iki dakika çalışmaya başlayınca devamı kendiliğinden geliyor.
2. Gün sonunda gününüzü gözden geçirin ve değerlendirin
Gün içerisinde iyi işler yapmış olmak ve o iki dakika içerisinde bir şeyler başarmış olmak motivasyonunuzu yükseltiyor ve kendinizi iyi hissettiriyor.
BAKMADAN GEÇME!
3. Günlük mutluluğun çıtasını alçak tutun
Mutlu olmak için olağanüstü şeyler yaşamayı beklemek yerine; gün içinde yediğiniz içtiğiniz, işiniz ve rutin uğraşlarınızla mutlu olun. Önemsiz diye algıladığınız gelişmeleri genelde sonradan düşününce takdir ediyoruz. Küçük şeylerle mutlu olmak büyük hedeflerinizi göz ardı etmek anlamına da gelmez. Sadece yaşamdan daha büyük ve küçük şeyleri elde etmek için gösterdiğiniz çabalarda daha az içsel direnme gösterirsiniz.
4. Kendinizi stres altında, korku ve endişe içinde hissettiğinizde karnınızdan nefes alın ve nefesinize odaklanın
Bu hem zihninizi hem bedeninizi sakinleştirir hem de sakin bir ruh hali içerisinde işinize devam etmenizi sağlar.
BAKMADAN GEÇME!
5. Geçmişteki sıkıntılarınızdan ve çelişkilerinizden uzaklaşın
Geçmişte sunumlarınızda veya toplantılarınızda kötü sonuçlar almış olabilirsiniz ama gelecek için aynı kaygıları taşımayın. Bu durumlarda, içinde bulunduğunuz anı yaşamaya çalışın. Pencereden dışarı bakın, kuşları dinleyin, arabaları seyredin, çiçekleri koklayın. İki dakika da olsa, anı tam olarak o anda yaşayın. Bu hem zihninizi hem de vücudunuzu rahatlatacaktır. İyimser bakış açınızın da gelişmesine katkıda bulunacaktır.
6. Birini eleştirmeden önce onu anlamaya çalışın
İki dakika ayırın ve ¨onda bende olan ne gibi özellikler görüyorum¨ sorusunu sorun.
BAKMADAN GEÇME!
7. Karşınızdakine samimi bir iltifatta bulunun
Çevrenizde takdir ettiğiniz bir kişiye iltifat etmeniz durumunda karşınızdaki hem bundan mutlu olacaktır hem de siz bu pozitif yaklaşımınızdan dolayı kendinizi daha iyi hissedersiniz. Daha olumlu ilişkiler kurmak adına iki dakikanızı başkalarını bu kadar basit bir yolla mutlu etmeyi deneyin.
8. Sarılın. Fiziksel temas stresi azaltır ve iyi hissettirir
İltifat etmek gibi Hnerik Edberg özellikle sarılmanın da öneminin altını çiziyor çünkü ikisi de çok kolay yöntemler.
BAKMADAN GEÇME!
9. İlginç olmak yerine ilgili olun
Bir sohbete başlarken iki dakikanızı ayırın ve karşınızdakinin hayatı hakkında sorular yöneltin. Tekrar konuşmak için sıranızı bekler gibi davranmak ilgisizliğinizi gösterir. İlgi göstermeniz halinde ise, Edberg bu olumlu davranışın size geri döneceğini söylüyor. Çünkü bu sayede, hem iyi bir sohbet başlatmış hem de karşılıklı özverili ve tatminkar bir ilişki kurmuş olursunuz.
10. Çeşitliliğe önem verin
Zıtlığı deneyin. Örneğin, hep et yemeği tercih ediyorsanız bu seferlik vejetaryen bir menü sipariş edin. Sık sık hayır dediğiniz şeylere evet deyin. Edberg’e göre daha çok eğlenmek ve keyif almak için birtakım şeyleri karıştırma alışkanlığı edinmek ve bunlara beklenmedik deneyimler kazandırmak son derece faydalıdır.