Hastalıklardan Korunmanın 25 Doğal Yolu
Güncelleme Tarihi:
.
Bakliyat, çerez, fasulye
Bakliyat, çerez, fasulye çeşitleri zengin birer protein kaynağıdır.
Yağlı balık
Hastayken pek tercih edilmemeli fakat yağlı balıklar, Omega 3 yönünden fazlasıyla zengindir.
BAKMADAN GEÇME!
Turuncu besinler
Havuç, balkabağı ve tatlı patates gibi yiyeceklerin fazlasıyla içerdiği beta karoten, vücutta A vitaminine dönüştürülür.
Mantar
Mantar, oldukça zengin bir antioksidan, potasyum, B vitamini ve lif kaynağıdır.
BAKMADAN GEÇME!
Baharatlı besinler
Mide rahatsızlıklarından dolayı kaçınılsa da baharatlı yiyecekler, soğuk algınlığına birebirdir.
Yaban mersini
Antioksidan açısından zengin içeriğiyle yaban mersini, beyin fonksiyonlarınızın ve bağışıklık sisteminizin gelişmesine yardımcı olur.
BAKMADAN GEÇME!
Turunçgiller
Turunçgiller, C vitamini yönünden zengindir ve soğuk algınlıklarında en iyi dostunuz olabilir.
Sarımsak
Sarımsak, antioksidan yönünden oldukça zengindir. Eğer kokusuna ya da tadına katlanamıyorsanız, sarımsak içeren takviye gıdalar da kullanabilirsiniz.
BAKMADAN GEÇME!
Muz, pirinç, elma püresi ve kızarmış ekmek dörtlüsünden oluşan BRAT diyeti
Potasyum açısından zengin BRAT diyeti, mide rahatsızlıklarına iyi gelir.
Yulaf
Lif yönünden zengin yulaf, sizi birçok hastalıktan korur ve stresinizi azaltır.
BAKMADAN GEÇME!
İstiridye
Çinko yönünden zengin istiridye, soğuk algınlıklarına birebirdir.
Yeşillik
Yeşillikler, bağışıklık sisteminizi güçlendirmek ya da iyileşmek için ihtiyacınız olan besin değerlerine sahiptir.
BAKMADAN GEÇME!
Tuzlu sıcak su
Tuzlu sıcak su ile gargara yapmak, zararlı bakterileri yok ederek boğazınızdaki rahatsızlıklara iyi gelecektir.
Yeşil çay
Çayın çoğu cinsi, sizi soğuk algınlıklarından korur. Fakat yeşil çay, antioksidan açısından fazlasıyla zengin olduğu için çok daha etkilidir.
BAKMADAN GEÇME!
Tavuk suyu çorbası
Sistein adlı aminoasit çeşidini içeren bu çorba,sizi hastalıklardan korur.
Zencefil
Zencefil, başta mide ve sindirim sistemi rahatsızlıkları olmak üzere neredeyse her hastalığa iyi gelir.
BAKMADAN GEÇME!
Ekinezya
Çay halinde tüketilen ekinezya, vücudunuza birçok hastalıkla savaşmasında yardımcı olur. Fazla tüketildiğinde mide ağrılarına yol açabilir.
D vitamini
Sanılanın aksine, hastayken süt ürünleri tüketmek gayet iyi gelecektir. İmkanınız olduğunda güneş ışınlarından, soğuk kış günlerinde ise süt ürünlerinden D vitamini alabilirsiniz.
BAKMADAN GEÇME!
Rezene
Rezene öksürüğü azaltır ve solunum yolu rahatsızlıklarına birebirdir.
Bitter çikolata
Kakao, içerdiği antioksidanlarla bağışıklık sisteminizi güçlendirir. Çikolata yemek istediğinizde ise %70 kakao oranına sahip olanları tercih etmelisiniz.
BAKMADAN GEÇME!
Anason
Anason, burun akıntısını ve öksürüğü azaltmaya yardımcı olur.
Bal
Şekerin aksine vücudunuza iyi gelen bal, bağışıklık sisteminizi güçlendirir. Boğaz ağrılarınızı da azaltır.
BAKMADAN GEÇME!
Zerdeçal
Doğal bir antibiyotik olan zerdeçal, midenizi rahatlatır ve iştahınızı arttırır. Yemeklere katarak ya da sıcak süte ekleyerek tüketebilirsiniz.
Yoğurt
Yoğurt gibi probiyotik besinler, vücudunuzun yenilenme sürecinde büyük rol oynar.
BAKMADAN GEÇME!
Yağsız et
Vücut direncinizin artması ve hastayken iyileşmeniz için en çok ihtiyaç duyduğunuz şeylerden biri de; proteindir.