Hangi Besinler Östrojen İçeriyor?
Güncelleme Tarihi:
.
Östrojen hormonu, hem kadın hem de erkeklerde görülen bir hormondur. Bu hormon metabolizma için yararlı olup kadınlarda da vücut şekillerinin oluşmasında oldukça önemlidir.İşte östrojen içeren besinler...
Kaynak Fotoğraflar: Pixabay
Nohut
Nohut doğal bir fitoöstrojen kaynağıdır. Ancak diğer besinler kadar olmasa da östrojen alımlarında kullanılabilir. Lif ve protein bakımından zengindir. Bağışıklığınızı Güçlendirecek 10 Besin
BAKMADAN GEÇME!
Keten Tohumu
Keten tohumu genel olarak ekmek, salata ve mısır gevreklerinin emilim oranlarını arttırmak için kullanılmaktadır. Keten tohumunu yemek esnasında yediğinizde ve sonrasında uzun bir süre tokluk hissi verecektir. Zayıf olan sindirim sisteminizi daha güçlü bir hale dönüştürecektir.
Susam
Susam da östrojen bakımından oldukça zengin bir besindir. Çeşitli yemeklerde de tercihi kolay bir ürün olup salataların veya yemeklerin içerisine eklenebilmektedir. Sağlık Kalkanı 8 Baharat
BAKMADAN GEÇME!
Tofu
Soya sütünden elde edilen tofu, genellikle çorbalarda kullanılan bir besindir. İçerdiği izoflavon ve fitoöstrojenler sayesinde oldukça faydalıdır.
Bezelye
Östrojen seviyesinin arttırımında önemli rollere sahip besinlerden biri de bezelyedir. Bezelye, aynı zamanda magnezyum, demir ve potasyum gibi mineraller bakımından da oldukça zengindir. Metabolizmanızı Hızlandıran 7 Kilo Verdirici Besin
BAKMADAN GEÇME!
Anason
Belli oranlarda östrojen ve buna benzer maddeler bulunduran anasonun, uyku bozuklukları, menopoz, gaz kolit ve hazımsızlık şikayetleri üzerinde etkili olduğu biliniyor.
Maydanoz
Doğal östrojenler içeren maydanoz bitkisi östrojen bakımından da zengin bir besindir. Maydanoz menopoz şikayetlerinin en aza indirilmesinde de oldukça önemlidir. Boğaz Ağrısı İçin 15 Doğal Reçete
BAKMADAN GEÇME!
Civan Perçemi
Civan perçemi doğal bir östrojen olup menepoz şikayetlerinin giderilmesinde de oldukça etkili bir besindir.
Kızılderili Otu
Kızılderili kadınları, eski dönemlerde oluşan bir takım yaşsal sıkıntılar nedeniyle çözümü bu otta bulmuşlardır. Türkiye’de de bulunan bu bitki de östrojen bakımından oldukça zengindir. Hastalıklara Karşı Doğal 10 Antibiyotik Önerisi
BAKMADAN GEÇME!
Soya Fasulyesi
Soyadan elde edilen ve doğal östrojen olan isoflavonlar da oldukça faydalı bir besin olan soya fasulyesini güvenle kullanabilirsiniz.
Kurutulmuş Meyveler
Kurutulmuş meyvelerde östrojen bakımından zengin besinlerdendir. Özellikle kayısı, hurma ve erik gibi kurutulmuş meyveler östrojen seviyenizin dengelenmesinde önemli bir rol oynar. Kurubaklagillerin 8 Önemli Faydası
BAKMADAN GEÇME!
Adaçayı
Ateş basması, gece terlemeleri ve menopoz şikayetlerinde etkili olan adaçayı iyi bir östrojen kaynağıdır.
Soya Yoğurdu
Soya sütünden elde edilerek oluşturulan soya yoğurdu de fitoöstrojenler bakımından oldukça zengin bir besin maddesidir. Bağışıklık Sisteminizi Kışa Hazırlayın