Hangi Besinler Östrojen İçeriyor?

Kaynak Fotoğraflar: Pixabay

Nohut doğal bir fitoöstrojen kaynağıdır. Ancak diğer besinler kadar olmasa da östrojen alımlarında kullanılabilir. Lif ve protein bakımından zengindir. Bağışıklığınızı Güçlendirecek 10 Besin

Keten tohumu genel olarak ekmek, salata ve mısır gevreklerinin emilim oranlarını arttırmak için kullanılmaktadır. Keten tohumunu yemek esnasında yediğinizde ve sonrasında uzun bir süre tokluk hissi verecektir. Zayıf olan sindirim sisteminizi daha güçlü bir hale dönüştürecektir.

Susam da östrojen bakımından oldukça zengin bir besindir. Çeşitli yemeklerde de tercihi kolay bir ürün olup salataların veya yemeklerin içerisine eklenebilmektedir. Sağlık Kalkanı 8 Baharat

Soya sütünden elde edilen tofu, genellikle çorbalarda kullanılan bir besindir. İçerdiği izoflavon ve fitoöstrojenler sayesinde oldukça faydalıdır.

Östrojen seviyesinin arttırımında önemli rollere sahip besinlerden biri de bezelyedir. Bezelye, aynı zamanda magnezyum, demir ve potasyum gibi mineraller bakımından da oldukça zengindir. Metabolizmanızı Hızlandıran 7 Kilo Verdirici Besin

Belli oranlarda östrojen ve buna benzer maddeler bulunduran anasonun, uyku bozuklukları, menopoz, gaz kolit ve hazımsızlık şikayetleri üzerinde etkili olduğu biliniyor.

Doğal östrojenler içeren maydanoz bitkisi östrojen bakımından da zengin bir besindir. Maydanoz menopoz şikayetlerinin en aza indirilmesinde de oldukça önemlidir. Boğaz Ağrısı İçin 15 Doğal Reçete

Civan perçemi doğal bir östrojen olup menepoz şikayetlerinin giderilmesinde de oldukça etkili bir besindir.

Kızılderili kadınları, eski dönemlerde oluşan bir takım yaşsal sıkıntılar nedeniyle çözümü bu otta bulmuşlardır. Türkiye’de de bulunan bu bitki de östrojen bakımından oldukça zengindir. Hastalıklara Karşı Doğal 10 Antibiyotik Önerisi

Soyadan elde edilen ve doğal östrojen olan isoflavonlar da oldukça faydalı bir besin olan soya fasulyesini güvenle kullanabilirsiniz.

Kurutulmuş meyvelerde östrojen bakımından zengin besinlerdendir. Özellikle kayısı, hurma ve erik gibi kurutulmuş meyveler östrojen seviyenizin dengelenmesinde önemli bir rol oynar. Kurubaklagillerin 8 Önemli Faydası

Ateş basması, gece terlemeleri ve menopoz şikayetlerinde etkili olan adaçayı iyi bir östrojen kaynağıdır.

Soya sütünden elde edilerek oluşturulan soya yoğurdu de fitoöstrojenler bakımından oldukça zengin bir besin maddesidir. Bağışıklık Sisteminizi Kışa Hazırlayın