Günde 2 Kez Tüketirseniz...
Güncelleme Tarihi:
.
HER GÜN 2 KİVİ TÜKETENLER KIŞIN HASTA OLMUYOR!
Kış aylarında beslenmemize özen göstererek, bağışıklık sistemimizi güçlendirebileceğimizi söyleyen Diyetisyen Neslihan Aktepe, bu dönemde kivi tüketiminin önemine dikkat çekiyor.
Havalar da son kalan pastırma sıcakları yaşansa da mevsim itibarı ile kış aylarına başladık. Havaların sürekli değişkenlik gösteriyor olması bağışıklık sistemimizi zayıflatarak, daha çok hastalanmamıza neden olmaktadır.Kış aylarında beslenmemize özen göstererek, bağışıklık sistemimizi güçlendirebilir ve vücudumuzu enfeksiyonlara karşı koruyabiliriz.
BAKMADAN GEÇME!
Her gün 2 kivi tüketerek;
Günlük önerilen C vitaminin neredeyse 2,5 katını karşılayabilir ve bağışıklık sistemini güçlendirebilirsinizZengin C vitamini içeriği ile yaşlanmanın etkilerini azaltabilirsiniz2 adet kivinin lif içeriği bir kase buğday kepeği gevreğinden daha fazladırMuzdan daha fazla potasyum içerdiği için özellikle sporcu beslenmesinde önemli yeri bulunmaktadır
Kışın metabolizmamızı hızlandırabilmek ve hastalıklardan korunabilmek için diğer öneriler;
Güçlü kemikler için son kalan güneş ışınlarını değerlendirebilir, kış uykusundaki metabolizmamızı canlandırabiliriz.Bağışıklığı Güçlendiren 8 Süper Besin
BAKMADAN GEÇME!
Güneş etkisini iyice yitirmeye başladığında haftada 3-4 kez balık tüketerek Omega-3, selenyum ve D vitamini alımımıza destek olabiliriz
Omega-3 yağ asitlerinin göbek yağlarımızdan kurtulmak konusunda önemli bir rolü bulunmaktadır.
BAKMADAN GEÇME!
Hastalıklara karşı savunma kalemizi güçlendirebilmek için A ve C vitamini içeren sebze-meyve tüketimimize özen göstermeliyiz ( narenciye, havuç, kivi, lahanagiller, yeşil yapraklı sebzeler, greyfurt v.s )
Güçlü bağışıklık sistemi için magnezyum ve çinko deposu olan buğday ruşeymine günlük beslenmemiz de yer verebiliriz.
BAKMADAN GEÇME!
Soğuk havaların başlaması ile birlikte günlük birkaç bardak içilmeye başlayan, su tüketimimizi gerekirse aromalandırarak 2.5 litre seviyesine tekrar getirmeliyiz.Su içmek, kışın yaşayabileceğimiz konsantrasyon kayıplarını azaltabilir.Su içmek, kışın sıkça yaşadığımız tatlı krizlerini azaltabilir.
Günlük en az 10.000 adım atarak yaz aylarında olduğu gibi vücudumuzu aktif hale getirebiliriz
BAKMADAN GEÇME!
Yavaşlayan metabolizmamızı hızlandırabilmek için yağsız süt, yoğurt, et gruplarını tüketmeliyiz.Probiyotik alımımızı düzenleyerek, hem bağışıklık sistemimizi güçlendirebilir, hem de kilo verme hızımızı arttırabiliriz.