Gençlik (Güzellik & Yüz) Yogası
Güncelleme Tarihi:
.
Güzellik gençlikle gelen ve yaşlandıkça yavaşça kaybolan bir oluşumdur. Güzellik sanatı kişinin gayreti ve etrafındaki imkanları kullanarak, zamanla elde edilen bir neticedir.Yaşlanmak durdurulamaz ancak güzellikle doğal yıpranmadan olgunlaşmak mümkündür. Filipinli sağlık ve beslenme uzmanı Lourdes Doplito Çabuk, ciltte yılların etkisiyle oluşan kırışıklık ve sarkmalar için her gün yoga yapmayı öneriyor.Eğitimini Filipinler’ de Universite Tıbbi Teknoloji bilimi bölümünde tamamladıktan sonra Florida’ da ve sonra İstanbul’ da Raja Yoga, Kriya Yoga ve Güzellik – Gençlik ve Yüz Yogası dersleri verir. Bu çalışmalarda beslenme, duruş, oturuş, stresten kurtulmak, arınma, rahatlama dahil bir dizi uygulamayla bedensel – fizyolojik fonksiyonlar yeniden düzenlenmektedir. Başka bir deyişle Gençlik Yogası etkisini bedenin içinden dışarıya doğru göstermektedir.
Nedir?
Güzellik yogası birçok sağlıklı yaşam sistemlerinden alınmış ve kombine edilmiş, hem sağlık hemde güzellik için yapılan bir komple çalışmadır. Güzellik cilt yüzeyi ile sınırlı değildir. Sadece görünüşte güzel görünmek için yapılan bir çalışmada değildir. Aynı etkiyi içerden dışarıya doğru yapmak da gerekmektedir.
BAKMADAN GEÇME!
İşte Sihirli Hareketler
1. ALIN MASAJIAna sinir sistemimiz alnımızda bulunuyor. Onun için yukarıya doğru masaj yapacağız. Orta parmakla ve yukarı doğru. Ama bastırmadan çok hafif. Bu sinir sistemini uyarmak için. Yüz kaslarınız gevşeyecek ve rahatlayacaksınız. (Bunu ve diğer egzersizleri en az günde 3 kez yapın.)
2. KAŞ KALDIRMA
Kaş kaldırma egzersizini yaptığımızda direnç göstermiş oluyoruz. Direnci kaşların üzerine koyuyoruz. Sonra yukarı ve yana doğru bastırıyoruz. Üç hareketide aynı anda yapıyoruz. On saniye bekliyoruz. On saniye hem nefes tutuyoruz hem de hareketi yapıp bırakıyoruz.
BAKMADAN GEÇME!
3. GÖZ ÇEVRESİ
Bütün yüz kaslarına yönelik yapmak için, önceden gözlerinizi mümkün olduğu kadar çok açıyorsunuz. Işaret ve baş parmağınızla tutuyorsunuz. Direnç içinse, üçücü parmak yukarı doğru olacak. Göz çevresindeki çizgileri halletmek içinse karşıya bakıyorsunuz ve on saniye bekliyorsunuz. Bu arada nefesinizi de tutuyorsunuz.
4. DUDAKLAR İÇİN DOĞAL SİLİKON
Dudaklarınızı içeri doğru çevirin, küçük "u" yapın. Küçük "u" dan sonra gülerek büyük "O" yapıyorsunuz.
BAKMADAN GEÇME!
5. GIDIK İÇİN
Arkanıza yaslanın, düz oturun ve çenenizi öne çıkartın. Diliniz içerde,üst damağınıza yapıştırın. Çeneyi öne doğru uzatın on saniye bekleyin.
6. KAZAYAĞI HAREKETLERİ
Önce gözlerinizi tamamen açıyorsunuz. Baş parmaklarınızın iç kısımlarını, tam gözün kenarına koyuyorsunuz. Diğer dört parmak serbest. Sonra karşıya bakıyorsunzu, on saniye bekliyorsunuz ve bırakıyorsunuz.
BAKMADAN GEÇME!
7. YİNE DUDAKLAR
İkinci kalem egzersizinde kalemin ucunu dişlerinizin arasında tutacaksınız ve dudaklaınızı kalemin en uzak noktasına kadar, yapabildiğiniz kadar uzağına temas edin. O şekilde on saniye kadar kalın. Kalem hareketleri 20'şer kere yapılmalı.
8. DUDAKLAR İÇİN
Dudağınızla kalemi tutacak ve çevireceksiniz. Bu arada çenenizi öne doğru uzatacak, yanaklarınızı da gülermiş gibi kaldıracaksınız.
BAKMADAN GEÇME!
9. KAŞIK HAREKETİ
Üst dudağınızı tam kaşığın ucuna koyun. Sonra alt dudağınızla biraz daha uzak tarafa doğru itin. Mümkün olduğu kadar uzağa. Sonra aşağı doğru uzatın. Sonrada kaşığı yukarı kaldırın. Yukarı kaldırırken iki saniye bekleyin ki yanaklarınızı sıkıştırmış olun.
10. BALON HAREKETİ
Burundan nefes alıp, ağızdan balona nefes verin. Ilk günler elma kadar, ikinci hafta greyfrut, sonraki hafta daha büyük şişirin. Ve nefesinizi bırakın sakın yutmayın. Akciğerleri açıyor ve yanaklar çalışıyor.