Formunu Koru: Yaz Diyeti Listesi
Güncelleme Tarihi:
.
Yaz aylarının yaklaşmasıyla birlikte herkesi, özellikle de kadınları kilo verme telaşı sarıyor. Bu liste, mutluluk verirken canlandırıyor, hem kilo verdiriyor hem de keyifli yiyecekler tüketmenizi sağlıyor. İşte çok renkli bir yaz diyeti ile karşınızdayız!Beslenme ve Diyet Uzmanı Banu Kazanç sizler için yaz diyeti listesini hazırladı…
Kaynak fotoğraflar: Alamy
1.GÜN
KAHVALTI:•1 kase yoğurt içine 4 yemek kaşığı müsli•10 adet çilekÖĞLE:•5 adet ızgara köfte•1 kase marul salatası•1 su bardağı ayranARA ÖĞÜN:•10 adet çilek veya 2 adet kiviAKŞAM:•6 yemek kaşığı yoğurtlu semizotu•1 dilim ekmekARA ÖĞÜN:•1 su bardağı süt
BAKMADAN GEÇME!
2.GÜN
KAHVALTI:•1 adet haşlanmış yumurta•1 dilim ekmek•Salatalık, domatesÖĞLE:•160 gram ton balığı•Marul, salatalık, domates salatası•1 su bardağı ayranARA ÖĞÜN:•3 adet kayısı veya 2 adet kuru erikAKŞAM:•6 kaşık zeytinyağlı fasulye•1 kase cacıkARA ÖĞÜN:•1 kutu probiyotik yoğurt
3. GÜN
KAHVALTI:•2 dilim ekmek ile yapılmış taze kaşarlı tost•1 su bardağı limonataÖĞLE:•1 kase yoğurtlu soğuk bulgur çorbası•200 gram ızgara tavukARA ÖĞÜN:•1 adet hurmaAKŞAM:•6 yemek kaşığı bamya yemeği•1 dilim ekmekARA ÖĞÜN:•1 su bardağı kefir
BAKMADAN GEÇME!
4. GÜN
KAHVALTI:•2 yemek kaşığı labne peynirli 2 adet ekmek•10 adet çilekÖĞLE:•6 dilim hindi fümeli, marullu ve domatesli sandviç•1 su bardağı ayranARA ÖĞÜN:•2 adet incir•8 adet fındıkAKŞAM:•200 gram yoğurtlu kabak dolması•1 dilim ekmekARA ÖĞÜN:•1 adet elma
5. GÜN
KAHVALTI:•Domates dilimlerinin üzerine 2 yemek kaşığı lor peyniri (Pul biber ve kekik ilaveli),ÖĞLE:•1 tabak domates soslu makarna•1 kase yoğurtARA ÖĞÜN:•1 fincan sütlü kahve•4 adet şekersiz bisküviAKŞAM:•8 yemek kaşığı mantarlı tavuk sote•1 kase çoban salataARA ÖĞÜN:•1 kutu probiyotik yoğurt
BAKMADAN GEÇME!
6.GÜN
KAHVALTI:•2 parmak kalınlığında dil peyniri•2 dilim çavdar ekmeğiÖĞLE:•200 gram ızgara hindi göğüs•1 yemek kaşığı sütlü kabak püresiARA ÖĞÜN:•½ simit•1 dilim peynirAKŞAM:•350 gram ızgara balık•1 kase bol limonlu marul salatasıARA ÖĞÜN:•1 su bardağı süt
7.GÜN
KAHVALTI:•50 gram keçi peyniri•1 dilim kavun ya da karpuzÖĞLE:•Taze soğan, nane ve dereotlu omlet•Söğüş domates, salatalık ve çarliston biberARA ÖĞÜN:•2 adet badem salatalıkAKŞAM:•5 adet ızgara köfte•6 kaşık fasulye piyazıARA ÖĞÜN:•1 kutu probiyotik yoğurt