Fitness'ın En Eğlenceli Hali: Zumbanın Vücuda Faydaları
Güncelleme Tarihi:
Fitness'ın En Eğlenceli Hali: Zumbanın Vücuda Faydaları
Zumba nedir?
Zumbanın vücuda olan faydalarına geçmeden önce tam olarak ne olduğuna, ne zaman ve nerede ortaya çıktığına bir göz atalım.
Zumba, 90'lı yıllarda Kolombiyalı dansçı Alberto Beto Perez tarafından ortaya çıkarılan, içinde Latin esintilerinin yer aldığı bir dans-fitness programıdır.
BAKMADAN GEÇME!
Fitness hareketlerini dans kareografisi ile yapmak olarak da tanımlanan zumbada, samba, salsa, mambo gibi danslar ile squat ve lunge gibi egzersizler harmanlanır.
Zumba 'kardiyo egzersiz' denilen, belli yaş gruplarına belirlenmiş nabız aralıklarında yaptırılan yağ yakımı sağlayan egzersizlerden biridir.
BAKMADAN GEÇME!
Zumbayı herkes yapabilir mi?
Zumba, yukarıda da belirttiğimiz üzere bir dans fitness egzersizidir. Sağık durumu sebebi ile doktorların kısıtlama yapmadığı herkes rahatlıkla zumba yapabilir. Zumbada yaş sınırlaması yoktur ve kendinizi iyi hissettiğiniz sürece yapabilirsiniz.
Zumbanın vücuda faydaları
Bol hareketli bir zumba dersi ortalama 600 ile 1000 arasında kalori yakmanızı sağlıyor.
BAKMADAN GEÇME!
Zumba yaparken farkında olmadan bütün vücudunuz çalışıyor ve böylece sıkılaşıyor.
Zumba, canlı hareketleri ile morali yükselten endorfinleri salgılayamaya yardımcı oluyor, psikolojik olarak da iyi hissettiriyor.
BAKMADAN GEÇME!
Zumba dersi boyunca yaptığınız hareketler koordinasyonunuzu geliştiriyor.
Düzenli zumba dersler sonrası duruşunuz düzeliyor.
Kaynak Fotoğraflar: Ingimage, iStock, Pexels
BAKMADAN GEÇME!
3 Mini Atıştırmalık | Mucize Lezzetler
Lezzetli mini atıştırmalıklar hayat kurtarır ! Sizin için kolayca yapılan ve her daim yardımınıza koşacak mini atıştırmalık tariflerimizi paylaşıyoruz.(Sponsorlu İçerik)