Fazlalıklardan Kurtaracak Haftasonu Detoks Diyeti!
Güncelleme Tarihi:
.
Özellikle yoğun iş temposundan ne yediğinin farkına varamayan, beslenmesine dikkat edemeyenler icin haftasonu hem ruh hem bedeni rahatlatan HAFTASONU DETOKSU!CUMA
Akşam yemeğiBüyük bir tabak salata (Bir yemek kaşığı zeytinyağlı-limonlu)Bir dilim kepekli ekmekUzm. Dyt. Merve TIĞLI ÇINAR
Saat 21-22.00
Bir küçük kase çilek/Bir adet elma / İki adet kiviİçecek: Su ve kiraz sapı/rezene vb içeren bitki çaylari
BAKMADAN GEÇME!
CUMARTESİ
büyük bir bardak limonlu ılık su.( Kabızlık sorununuz varsa içine 1 TATLI KAŞIĞI KETEN TOHUMU veya 1 yemek kaşığı da zeytinyağı karıştırın. )
Kahvaltı
- Bir kase meyve salatası veya bir büyük bardak taze sıkılmış meyve Meyve salatanızın üzerine fındık, ceviz, badem parçaları serpebilirsiniz. Kahvaltıdan sonra bir saatlik yürüyüş.
BAKMADAN GEÇME!
Öğlen
- Bir büyük tabak buharda veya haşlanmış sebze (Bir yemek kaşığı zeytinyağlı-limonlu)- Bir dilim çavdar ekmeği veya bir neskafe fincanı kepekli makarna veya 2 dilim etimek- Salata (Bir tatlı kaşığı zeytinyağlı-limonlu)Ara ( 16.00-17.00)- Bir adet elma
Akşam
- Bir tabak zeytinyağlı sebze yemeği (Bir kilo sebzeye iki yemek kaşığı yağla pişmeli)- Salata- Bir dilim kepekli ekmekAra- Bir adet elma- Dört-beş adet salatalık
BAKMADAN GEÇME!
PAZAR
Güne büyük bir bardak limonlu ılık suyla başlayın. Kahvaltı- Bir kase meyve salatası veya bir bardak meyve suyu.
Öğle yemeği
- Haşlanmış iki adet küçük enginar - Bir büyük tabak salata - Bir dilim kepekli ekmek veya 1 orta boy patatesAra- Bir adet elma
BAKMADAN GEÇME!
Akşam
- Bir tabak zeytinyağlı taze fasulye veya buharda sebze- 4-5 yemek kaşığı haşlanmış pirinç
Ara
- Bir meyveÖNEMLİ: Bu örnek program tanı konulmuş bir rahatsızlığı olan kişiler, hamile ve emzikliler, yaşlılar, çocuklar için uygun değildir.