Ender Saraç'tan 10 Kilo Verdiren Ramazan Diyeti

Ramazan Ayın'da Ender Saraç'ın tavsiye ettiği diyet listesi ile 10 kilo verebilirsiniz. Nasıl mı? işte o diyet listesi...

Açık çay (şekersiz)1 adet haşlanmış yumurta3 dilim peynir3-4 dilim ekmek2 cevizDomates, salatalık

1-2 hurma1 kepçe çorba10-20 dakika sonra

5 yemek kaşığı sebze yemeği1 büyük kâse cacık2 dilim ekmek, salata

5 yemek kaşığı zeytinyağlı sebze yemeğiyoğurtlu salata2 ufak dilim pide, salata;

3 adet ızgara köfte veya ızgara tavukközlenmiş sebze salatası1 su bardağı ayran2 dilim ekmek, salata

Yemekten sonra yeşil çay

bir porsiyon meyve haftada 1 kez 1 porsiyon sütlü tatlı.

1 bardak ayran veya 1 bardak şekersiz limonata veya kompostohaftada 2 kez 2 top dondurma

1 ufak elma1 ufak boy muz10 büyük tane üzüm1 ufak armut