Düz Bir Karın İçin Yapılması Gerekenler
Güncelleme Tarihi:
.
Karın yağlarıyla savaşmak için kimi zaman diyetlere kimi zaman da egzersizlere başvuruyoruz. Ancak bu ikisinin yanında dikkat etmemiz gereken birkaç durum daha var. Biz de düz bir karına sahip olmanız için sizlere yapılması gerekenleri derledik.Kaynak Fotoğraflar: Pixabay
Öğünler
Öğünlerinizi zor durumda kalmadıkça atlamamaya çalışın. Saatinde yemeğe özen gösterin. Gece atıştırmalıklarına veda edin. Abur cubur tarzı sağlıksız gıdaları hayatınızdan çıkarın.
BAKMADAN GEÇME!
Yüksek Şeker
Gazlı içecekler ve çok şekerli meyvelerden kaçının. Gazlı yiyecekler midenize zarar verirken yüksek dozda alınan şeker miktarı da vücudunuzu otomatik olarak etkileyecektir.
Karbonhidrat
Karbonhidrat seçimlerinizi iyi değerlendirmelisiniz. Karbonhidrat seçimlerinde daima ölçülü davranın ama asla karbonhidrat almadan günü bitirmeyin.
BAKMADAN GEÇME!
Protein
Kaliteli proteinlerden tüketmeye özen gösterin. Protein tüketimlerinizde de tıpkı karbonhidratlar gibi ölçülü olun. Protein ağırlıklı diyetlerden olabildiğince uzak durun.
Su Tüketmek
Düzenli olarak yeterli miktarda su tüketmeye özen gösterin. Suyunuzu sade tüketmek erine içine ekleyebileceğiniz meyve ve otlarla sularınıza canlılık kazandırabilirsiniz.
BAKMADAN GEÇME!
Bitki Çayı
Günde en az iki fincan bitki çayı tüketmeye çalışın. Özellikle beyaz, yeşil, mate çayı, rooibos, zencefil, karanfil ve tarçın çaylarını tercih etmek size oldukça faydalı olacaktır. Özel karışım bitkileri çay halinde tüketirken dikkatli olmakta fayda var. Bazı bitkiler bir arada kullanıldığında faydalarını nötrleyebilecekleri gibi zararlı bir hale de gelebilirler.
Bolca Tüketin
Elma sirkesi ve baharatları yemek ve içeceklerinizde sıkça tercih edebilirsiniz. Özellikle acı biber, zerdeçal, zencefil, kimyon, kekik, sumak, tarçın gibi baharatlar düz bir karın isteyenler için idealdir.
BAKMADAN GEÇME!
Yağlar
Diyet ve öğünlerinizde sağlıklı yağlardan tüketmeye çalışın. Çivi çiviyi söker lafına istinaden sağlıklı yağların tüketilmesi durumunda yağ yakımları daha da hızlanacaktır.
Stres & Alkol
Stres, ister istemez sizi psikolojik sorunlara ve buna bağlı olarak şişkinlik ve kilo verememeye kadar gider. Üstelik bu sorunlardan alkol ve benzeri bir bağımlılıkla kurtulmak isteyenler için bu yöntem oldukça yanlıştır.
BAKMADAN GEÇME!
Tuz Kullanımı
Tuzsuz yemek yiyemeyenler için tuz tamamen kaldırılamıyorsa ölçüyle kullanılması önemlidir. Öğünlerinizi hasta yemeği gibi tatsız tuzsuz tüketmek sizleri mutlu etmeyeceği gibi bir işe de yaramayacaktır. Yemeklere tuz katacağınız zaman muhakkak tadına bakmakta fayda var.
Renkli Beslenme
Besin programınızı mevsimlere göre şekillendirin. Mevsim meyveleri tüketmek en doğru beslenme şeklidir. Ayrıca renkli sebzelerden tüketmeye çalışın. Özellikle yeşil ve mor renk sebzeleri tercih edebilirsiniz.
BAKMADAN GEÇME!
İyi Uyku
İyi bir uyku her şeyin düzenlenmesi için ilk adım niteliğindedir. Uyku ortamınızın iyi olması, yattığınız yerin rahatlığı ve yastığınızın yüksekliği bile uyku kalitenizi etkileyebilmektedirler. Kaliteli bir uyku çektiğinizi düşünmüyorsanız bunları değiştirmekte fayda var.