Diyet Yapmadan Düz Bir Karına Sahip Olun!

Vücudun yeni gözdesi karın kasları zorlu bir çalışma istese de aslında düz bir karna sahip olmak o kadar zor değil! Diyetsiz ve sporsuz düz bir karna sahip olmanın 10 yolu…Kaynak: Pinterest

Çoğumuz gün içinde fark etmesek de dışarıdan bakınca sık sık yanlış bir duruş sergiliyoruz. Günlük hayatta yaşadığımız bu duruş bozukluğu yalnız sağlık sorunlarına değil, karnınızın olduğundan daha şiş görünmesine de neden oluyor. Bu yüzden duruşunuzu düzelterek karın kaslarınızı da kusursuz bir şekilde sergileyebilirsiniz!

Suyun karnı şişirdiği gözle görülen bir gerçek olsa da aslında vücudunuzdan ödem atmanızı sağlayan su düz bir karnın da sırrı! Susuz kalınca vücut su toplamaya başlıyor, bu sebepten dolayı vücuda ekstradan birkaç kilo orantısız şekilde dağlıyor. Bu yüzden düz bir karın için bol bol su tükettiğinize emin olun!

Suyu yalnızca içerek değil, besinlerinizin içinde de bol miktarda tüketmeye özen gösterin! Yüksek su içeren besinler, meyve ve sebze gibi, daha hızlı doymanıza neden oluyor. Bu yüzden öğünlerinize çorba, salata gibi su deposu besinlerle başlarsanız, yemek sonrası şişkin bir karnı da önlemiş olursunuz.

Araştırmalara göre badem, özellikle bel çevresini incelten bir kuruyemiş. Doymamış yağ bakımından zengin olan badem, gün içinde kusursuz bir atıştırmalık olabilir.

Doğal diüretik olan kahve, su gibi gün içinde şişkinliğinizin inmesini sağlıyor. Bağırsak hareketlerini hızlandıran kahve, düz bir karnın en pratik yollarından biri.

Güçlü bir kahvaltının sırrı düşük yağlı sütten geçiyor. Yüksek kalsiyum barındıran besinlerin, sağlıklı vücut kilosuna yararı bilinen bir gerçek. Kalsiyum, potasyum ve magnezyum içeren süt ürünlerinin şişkinliği de önlüyor.

Ne kadar gün içinde zamanla yarışsak da en önemli doğal fonksiyonlarımızı yerine getirmekten kaçabiliyoruz. Tuvalette uzun süre oturmak, gün içinde gereksiz şişkinliğinizden kurtulmanızı ve kabızlık sorununu engellemenizi sağlar.

Yemek yerken, çoğu zaman lokmaları çiğnemeden yutabiliyoruz. Bu da hazımsızlık ve gaz sorununa yol açarak, karında şişkinliğe neden olabiliyor. Bu yüzden yemek yerken her lokmanızını en az 10 kez çiğnediğinizden emin olun!

Probiyotiklerin sonsuz faydası arası da düz bir karın da yer alıyor. İçindeki iyi bakterilerle sindirim sistemine yardım eden probiyotikler, sindirim problemlerini önleyerek karnınızın dümdüz olmasını sağlıyor.

Sakız çiğnemek, vücudunuza gereğinden fazla havanın giriş yapmasına neden oluyor, vücuda giren işlenmiş hava da vücutta şişkinlik yapıyor. Bu yüzden nefesinizi tazelemek istiyorsanız sakın yerine naneyi tercih edin!

Gerildiğinizde vücudunuzda artan stres ve steroid hormonları, sindirim sisteminizi olumsuz yönde etkiliyor. Ayrıca kortizol üretimine neden olan bu hormonlar, hayati organları korumak için yağın direkt karın bölgesinde toplanması yönünde beyne direktif veriyor. Bu yüzden gerilimi azaltmak için gün içinde kendinize meditasyon gibi rahatlama yöntemleri bulun. Kaynak: Vogue