C Vitamini İçeren 15 Besin

Günlük olarak alınması gereken vitaminlerden biri de C vitaminidir. Yeterli miktarda C vitamini alınmadığı takdirde, kalp hastalıkları, eklem iltihaplanmaları ve kanser gibi ciddi hastalıklar ortaya çıkabilir. Yaraların iyileşmesi ve saç dökülmelerinde de etkili olan C vitamininin bulunduğu besinleri sizler için derledik.Kaynak Fotoğraflar: Pixabay

Maydanoz, C vitamini bakımından oldukça zengin bir besindir. Kilo verme ve böbreklere faydası olan maydanozun akne ve sivilce tedavisinde de etkili olduğu biliniyor.

Kapsaisin maddesi içeren kırmızı biber, aynı zamanda eklem ve kas ağrılarına iyi gelir. C vitamini yönünden zengin olan kırmızı biber, yağ hücrelerinin yakılımını hızlandıran kilo veriminde de etkili olan bir besin maddesidir.

İçerdiği A, C ve K vitaminleri sayesinde vücuttak, enfeksiyonlanmayı önleyerek zararlı bakteriler için de duvar görevi görür.

Ispanak C vitamini yönünden oldukça zengindir. Kötü kolesterolün dengelenmesinde büyük rol oynar.

Güçlü bir lif kaynağı olan kırmızı ve yeşil dolmalık biberler C vitamini bakımından zengin besinlerdendir.

Faydaları birden çok olan brokolinin kanser önleyici bir madde olduğu araştırmalarca kanıtlanmıştır. Kalori değeri oldukça düşük olan brokoli, C vitamini depolarındandır.

Kanseri önlemeye yardımcı besinlerden biri de brüksel lahanasıdır. İçerdiği C vitamini sağlık için oldukça faydalıdır.

Asma yaprağı, içerdiği C vitamini sayesinde yaraları iyileştirmede oldukça etkilidir.

C itamini haricinde, lif ve proteinde içeren karnabahar bitkisi bir çok hastalığa iyi gelmekle birlikte diş eti kanamalarını durdurma konusunda da oldukça etkili bir besindir.

Vitamin ve mineral bakımından zengin olan kivi, vücudu kimyasallardan arındırır. İçerdiği C vitamininin içerisinde potasyum ve bakır bulunduran kivi, bir çok hastalığa karşı da direnç gösterir.

Folik asit içeren çilek, kalp hastalıklarına karşı oldukça etkilidir. C vitamini depolarından biri olan bu meyve diş sağlığında faydalı olup dişlerin beyazlamasında da kullanılır.

C vitamini ve sindirime yardımcı enzimler içeren ananas meyvesi, besinlerin kolayca parçalanabilmesi ve şişkinliklerin giderilmesinde oldukça önemlidir. Kabızlığa da iyi gelen ananas doğal bir iltihap önleyicidir.

Mango, A ve C vitaminlerini içerin bir meyvedir. Bağışıklık sistemini güçlendiren ve göz sağlığını da büyük ölçüde etkileyen bir besin maddesidir.

C vitamini içeren ahududu meyvesi bağışıklık sistemi üzerinde en etkili besinlerden biridir.

Portakal, limon, mandalina, greyfurt gibi turunçgiller en belirgin C vitamini kaynaklarındandır. İdrar yollarını temizleyerek bağışıklık sistemine katkıda bulunur.