B12 Açısından Zengin Besinler
Güncelleme Tarihi:
.
MİDYE
85 gram midyede 84.1 mikrogram B12 bulunur. Aynı zamanda demir ve potasyum kaynaği açısından en zengin besinlerdendir. Bağışıklık Güçlendiren Besinler
TAVUK
Her 250 gram tavukta 13.7 mikrogram B12 bulunur.
BAKMADAN GEÇME!
YENGEÇ
85 gram yengeç etinde 9.8 mikrogram B12 bulunur.
İSTİRİDYE
6 orta boy istiridyede 16.4 mikrogram B12 vitamini bulunur.
BAKMADAN GEÇME!
ALABALIK
Somonun akrabası olan alabalığın 85 gramında 4.2 mikrogram B12 vitamini bulunur.
HİNDİ
250 gram hindide 48.2 mikrogram B12 bulunur.
BAKMADAN GEÇME!
SOMON BALIĞI
Yarım fileto somon balığında 9 mikrogram B12 bulunur.
DANA ETİ
85 gram dana etinde 70.7 mikrogram B12 bulunur.
BAKMADAN GEÇME!
HAZIR KAHVALTILIK GEVREKLER
1 kase hazır kahvaltılık gevrekte 6 mikrogram B12 vitamini bulunur. Bunları satın alırken kutu üzerindeki besin değerlerine dikkat edin ve tam tahıllı olanları tercih etmeye çalışın.
RİNGA BALIĞI
Bu küçük ringa balığının 85 gramında 3.6 mikrogram bulunur. Bağışıklık Güçlendiren Besinler