Ayvanın Faydaları Nelerdir? Ayva Zayıflatır mı?
Güncelleme Tarihi:
Ayva kış mevsiminin en sevilen meyvelerinden biridir. Ayvanın faydaları nelerdir? Ayva zayıflatır mı?
Meyveler, sağlığımız için bir hayli önem taşıyorlar. Ayva da bu meyvelerden bir tanesi. Sağlığımıza çok sayıda katkısı olan ayvanın faydalarına bir göz atalım.
Ayvanın faydaları neler?
Yüksek bir C vitamini kaynağı olan ayva, günlük C vitamini ihtiyacımızın 4’te 1’ini karşılıyor.
Bağışıklık sistemini güçlendiriyor.
BAKMADAN GEÇME!
Antioksidan zengini içeriği ile kanser riskini azaltıyor.
Ayva yüksek oranda potasyum içeriyor. Bu özelliğiyle kan basıncını ve kolesterolü düşürüyor.
Demir, bakır ve çinko gibi mineraller sayesinde dolaşım sistemi üzerinde olumlu etkiler sağlıyor. Ayrıca yüksek demir içeriği ile kansızlığa da iyi geliyor.
Antibakteriyel özelliği sayesinde ağızdaki bakterileri yok ediyor, kötü nefes kokusunu düzeltiyor.
BAKMADAN GEÇME!
Ayva güzellik için de bir hayli faydalı. Saçların uzamasına yarımcı oluyor.
Ciltteki yaÅŸlanma belirtilerini geciktiriyor.
Ayva zayıflatır mı?
Ayva düşük kalorili meyveler arasında yer alıyor. 1 adet orta boy ayva ortalama 98 kaloridir. Öte yandan ayvanın glisemik indeksi de düşüktür. Yani kan ÅŸekerini çok hızlı yükseltmez.Â
BAKMADAN GEÇME!
Lifli bir yapısı bulunan bu meyve, uzun süre tok tutuyor. Sindirime de yardımcı olan ayva, tüm bu özellikleriyle zayıflama sürecine katkı sağlıyor.
Ancak ayvayı tüketirken porsiyonuna dikkat etmelisiniz. Bir öğünde büyük boy ayvanın tamamını yemek fazla olacaktır. Bir porsiyon ayva, büyük boy ayvanın yarısı demektir.