Alkali Diyette Kahvaltı Nasıl Olmalı?
Güncelleme Tarihi:
.
Haftada birer gün ceviz ya da fındığın kahvaltıya eklenmesi gerektiğini söyleyen Biyokimya Uzmanı Dr. Ayşegül Çoruhlu alkali diyette kahvaltının nasıl olması gerektiğini anlattı...
Kahvaltıda size sunulan seçeneklerden kombinasyonlar yapınız.Kaynak Fotoğraflar: Ingımage, Pixabay, Google Yeniden Kullanım
Sabah açken bir büyük bardak doğal elma sirkeli su içerek güne başlanmalı.
BAKMADAN GEÇME!
Kahvaltıda peynir seçeneklerinden lor veya ricotto peyniri tüketilebilir.
Badem sütü tüketin!
-Akşamdan içme suyuna konulup buzdolabında 1 gece bekletilen bademler, sabah blenderdan geçirilirse ideal kahvaltı içeceğine dönüşür.-Çok yüksek alkali yapma kapasitesi vardır.-Badem protein, yağ, kalsiyum içeriği ve yüksek alkali özellikleriyle diğer kuruyemişlerden üstündür. -Sütünü yapmak zor gelirse, bir avuç çiğ badem tüketebilir .
BAKMADAN GEÇME!
Tabağınıza mutlaka söğüş yeşillikler, limon ve soğuk sıkım zeytinyağı ekleyin.(Gün içinde sarı ve kırmızı sebzeleri tüketmek serbest.)
Bir bütün avokadoyu limon ile afiyetle kahvaltıda yiyebilirsiniz. (Mayonez veya başka sos yok.)
BAKMADAN GEÇME!
Siyah tuzsuz zeytin tüketebilirsiniz.
4 yumurta beyazı ve 1 sarısı ile omlet veya haşlama yapabilirsiniz.
BAKMADAN GEÇME!
Az miktarda tereyağı tüketmek de serbest.
Keçi ve koyun peynir türlerini tüketebilirsiniz.
BAKMADAN GEÇME!
İki dilim glutensiz ekmek veya karabuğday ekmeği ekleyebilirsiniz.
Az miktarda üzüm pekmezi ve tahin de tüketilebilir.
BAKMADAN GEÇME!
Şarküteri ürünleri yok. (Sucuk sosis bal vs.)
Yeşil çay ve bitki çayları serbest.
BAKMADAN GEÇME!
Haftada birer gün ceviz ve fındık kahvaltıya eklenmelidir.