Squat
Son dönemlerde özellikle kadınlar arasında çok ünlenen, kalça ve üst bacak kaslarınızı güçlendirebileceğiniz bir harekettir. Bacaklarınızı omuz hizasında açıp ayaklarınızı hafif yanlara çevirdikten sonra, oturur pozisyona kadar vücudunuz düz bir şekilde eğilin ve kalkın. Ellerinizi belinize koyabilir veya denge için öne uzatabilirsiniz.