60 Saniyede Uyutan Formül!
Güncelleme Tarihi:
.
Ne yaparsanız yapın uyku sorununuzu çözemiyor musunuz?... İşte 60 saniyede uyumanızı sağlayan o formül... Uyku Hakkında Bilmeniz Gereken 15 Gerçek
Saatlerce kitap okudunuz, ışıkları kapattınız hatta çocukken annelerin yaptığı tüm formülleri denediniz ama uyuyamıyorsunuz!
BAKMADAN GEÇME!
Günlük hayatın stresi, yoğun iş temposu ya da psikolojik nedenler uyku bozukluklarına neden olabiliyor.
Peki hiç 4-7-8 tekniğini duydunuz mu?
BAKMADAN GEÇME!
İddialara göre bu yöntem tam 60 saniye içinde uyumanızı sağlıyor.
İddialara göre bu yöntem tam 60 saniye içinde uyumanızı sağlıyor.
BAKMADAN GEÇME!
Yöntem uygulandığında ciğerler daha çok oksijenle dolduğundan parasempatik sinir sistemi rahatlamış oluyor.
Bu da uyku sorununa çözüm sunuyor.
BAKMADAN GEÇME!
İşte uygulaması oldukça basit olan ve 60 saniyede uykuya dalmanıza neden olan 4-7-8 yönteminin adımları:
Adım 1 :
Öncelikle 4 saniye boyunca burnunuzdan nefes alın.
BAKMADAN GEÇME!
Adım 2:
Ardından aldığınız nefesi 7 saniye boyunca tutun.
Adım 3:
7 saniye boyunca tuttuğunuz nefesi 8 saniye süresince ağzınızdan verin.
BAKMADAN GEÇME!
Bu yiyeceklerden birini ya da birkaçını uykudan bir buçuk saat önce almanız gerekiyor. İşte uyku getiren 14 yiyecek...
Kiraz
BAKMADAN GEÇME!
Kırmızı et
Ceviz
BAKMADAN GEÇME!
Bitter çikolata
Beyaz ekmek
BAKMADAN GEÇME!
Hindi
Istakoz ve karides
BAKMADAN GEÇME!
Marul
Şekerlemeler
BAKMADAN GEÇME!
Muz
Humus
