5 Günde Şekeri Bırakın!
Güncelleme Tarihi:
.
10 ADIMDA BIRAKABİLİRSİNİZ
Sağlığınız için önemli bir karar alıp şekeri hayatınızdan çıkarmak istiyor fakat nasıl yapacağınızı bilmiyorsanız, sizi bu bağımlılıktan kurtarmak ve şekeri en kısa zamanda bırakmanız için yardımcı 10 öneri…Kaynak Fotoğraflar: Pixabay
5 Gün Boyunca Kendinize ‘’Şeker Tüketmeyeceğim’’ Demelisiniz
Şeker bağımlılık yapan bir madde olup bırakmakta da psikolojinin etkisi büyük oluyor. Kendi psikolojinizi bu yönde geliştirerek şekeri bırakmak için bir altyapı oluşturun.
BAKMADAN GEÇME!
Gazlı İçeceklerden Uzak Durun
Gazlı içecekler şeker doludur. Bunun yerine, madden suyu ve su gibi alternatifler tercih edin. Bunların haricinde meyve de tüketebilirsiniz.
Daha Güçlü Beslenin
Canımızın en çok şeker istediği zamanlar aç olduğumuz zamanlardır. Dolayısıyla açlık hissi ne kadar az olursa o kadar şekerden uzak durabiliriz. Tabi tokluk hissi için de sağlıklı beslenmemiz gerekiyor.
BAKMADAN GEÇME!
Etiketlere Göz Atın
Ürünlerin etiketine bakarsanız bazı maddelerde bolca şeker içerdiğini göreceksiniz. Market alışverişlerinizde bir ürünü diğer bir ürünle karşılaştırma yaparak doğru ürüne ulaşabilirsiniz.
Şeker Ölü Bir Besindir
Beyaz şeker içerisinde vitamin, protein ve mineral bulundurmaz. Bu sebeple hiçbir besin değeri bulunmuyor. Şeker yerine tahıllı gıdalar tüketmeye gayret gösterin.
BAKMADAN GEÇME!
Açken Alışverişe Çıkmayın
Marketler bize çeşitlilik sunarak kafamızı karıştırır. Açlık hissiyle gidilen alışverişte bulduğumuzu sepete atma ihtiyacı hissederiz. Tok bir mideyle alışverişe çıkmak size daha doğru seçimler sunacaktır.
Paket Servislere Dikkat
Paketlenmiş ve paket servis ürünlerinden uzak durun. İçeriği belli olmayan bu ürünlerin içerdiği şeker miktarı size bir daha sipariş etmenizi tembihleyebilir. Bu sebeple evde üretilmiş gıdaları tercih edin.
BAKMADAN GEÇME!
Günlük Tutun
Şekerden kurtulmak istiyor ama krizlere karşı gelemiyorsanız bir günlük edinin. Krizlerinizi günlüğünüze not alarak ne kadar ilerleme kaydettiğinizi ölçebilirsiniz.
Çayın Yanında Bal Kullanın
Şekeri bırakmak istiyorsanız en zor aşamalardan biri de çayınızda da kullanmamanız olacaktır. Sağlıklı bir tatlandırıcı olarak balı tercih edebilirsiniz. Bir zaman sonra şekeri yavaş yavaş azaltıcaksınız.
BAKMADAN GEÇME!
Tatlı Seçimlerinizi Değiştirin
Şerbetli tatlıları hayatınızdan çıkarın. Şeker krizine girenler için önerimiz bitter çikolata ve kuru kayısı seçenekleriniz arasında.