200 Kalori Nedir Sorusuna Cevap Olacak 29 Yiyecek

İsterseniz haşlayıp üzerine biraz tuz, zeytinyağı ve limon dökerek yiyebilirsiniz. Ya da porsiyon başına 180 kalori olan brokoli kroket de yiyebilirsiniz. Bir diğer seçenek porsiyon başına 136 kalori alacağınız brokoli çorbası.

Kabakları ince ince doğrayıp soya sosu, zeytinyağı, karabiber ve biberiye ile lezzetlendirip fırında pişirebilirsiniz.

Soğanları ince ince kıyıp tuz ile iyice ovun, acısı çıkan soğanlara bol sumak pul biber ve ince kıyılmış maydanoz ekleyerek tüketebilirsiniz.

72 gr yaklaşır uzunca bir baget ekmeğinin çeyreği sayılsada ufak bir sandviç için ideal.

Yaklaşık 4 dilim ekmeğe denk gelen 90 gr kepekli ekmek iki öğününüze eşlik edebilir. Ya da dereotlu beyaz peynirli tost ile sadece 160 kalori alabilirsiniz.

İsterseniz makarnanın üzerine bir miktar baharat ve yoğurt koyarak enfes bir atıştırmalık hazırlayabilirsiniz.

Barbunyaların içerisine biraz soğan ve maydanozla piyaz yapıp tüketebilirsiniz. Bol sumak ve kırmızı biber katmayı unutmayın.

Bana sorarsanız çok az tereyağı, sarımsak ve kırmızı biber ile şöyle bir tavada çevirip harikalar yaratacak bir yiyecek.

Bezelyenin içine biraz dereotu doğrayıp yoğurtla karıştırabilirsiniz.

Ton balığını biraz limon suyu ve karabiber ile marine edip bir dilim çavdar ekmeği ile tüketebilirsiniz.

Yumurtayı ister haşlayın, ister çırpıp enfes bir omlet yapın.

Salataların vazgeçilmezi çıtır çıtır aysbergin neredeyse 1,5 kilosu ancak 200 kalori ediyor. Gönül rahatlığı ile enfes salatalar yapabilirsiniz. Ya da yaprakların içine biraz peynir ve çörek otu koyup sarabilirsiniz.

66 gr sosisle ne yapılır diye düşünmeyin. İsterseniz biraz salça ve baharat ile salçalı sosis yapabilirsiniz. Ya da bir orta boy sosisli sandviç sadece 234 kalori.

Kahvaltılarda yumurtanın yanına alternatif olabilir. Aynı zamanda üzerine bir miktar karabiber içerisine lor peyniri ile fırına verebilirsiniz.

İster sadece doğrayıp yiyin ister üzerine biraz portakal suyu döküp yiyin.

Dilimlediğiniz muzların üzerine biraz kakao dökerek tatlandırabilirsiniz.

Yazın en tatlı meyvelerinden üzüm isterseniz bir kase yoğurt ve tam tahıllı mısır gevreği ile mükemmel bir kahvaltıya dönüştürebilirsiniz.

Kış mevsiminin en sevileni mandalinayı tek başına tüketebilir sağlıklı bir ara öğün yapabilirsiniz.

Elmanın üzerine biraz tarçın ve limon suyu sökerek harika bir atıştırmalık haline getirebilirsiniz.

Armut hem şekeri az hem lif bakımından zengin üstüne üstlük doyurucu olan meyvelerimizden. Armudu dilimleyip üzerine biraz zencefil ve potakal suyu dökerek enfes bir atıştırmalık haline getirebilirsiniz.

Yanına sadece peynirle bile mükemmel bir alternatif.

Tek başına bile en mükemmel atıştırmalık olan çileği yoğurda bulayıp dondurarak tüketebilirsiniz.

İsterseniz yoğurtlu ve baharatlı bir sos yaparak kerevizleri sos ile yiyebilirsiniz.

Az miktarda zeytinyağı, soya sosu, karabiber ve biberiye ile marine edip fırında pişirebilirsiniz.

Aslında tek başına bile yeterince güzel bir atıştırmalık olan renkli biberleri biraz karabiber ve tuz ile lezzetlendirebilirsiniz.

Mantarın içine kepek ekmek kırıntılarını baharatla karıştırıp doldurup fırında pişirirseniz hem hafif hem de lezzetli bir atıştırmalık elde etmiş olursunuz.

Aslında şu halleri bile yeterince iştah açıcı.

İkiye kesip üzerine kekik, karabiber çok az tuz ve zeytinyağı gezdirerek enfes bir salata yapabilirsiniz.

Avokadonun içerisine sarımsak, zeytinyağı, limon ve biraz tuz ile mükemmel bir salata haline getirebilirsiniz.