13 Günlük İsveç (Rigshospitalet) Diyeti Listesi!

Diyet listesine geçmeden önce bu beslenme şeklini daha yakından tanıyalım. İsveç diyeti, 6 günden az yapılmayan ve maksimum 13 gün ile sınırlı olan bir diyet türüdür. Genel olarak 1000 kalorinin altında yiyeceğin tüketildiği diyette kalori miktarı günlere göre değişiyor. İsveç diyeti dünya çapında 'Rigshospitalet diyeti' diye biliniyor.

Bu diyeti 6 günden kısa ve 13 günden uzun süreli uygulamayın.

3 ay içinde tekrar etmeyin.

Diyet sırasında günde en az 2 litre su için.

İsveç diyetini yaparken aynı gün içinde öğle ve akşam yemeklerinin yerini değiştirebilirsiniz.

Kolesterolü yüksek olanlar yumurtanın sadece akını yemeli.

Diyet listesi ağır gelirse diyeti 6. günde kesip 3 ay sonra 6 gün daha uygulayabilirsiniz.

Kişiden kişiye değişmekle beraber, diyetin kurallarına tam olarak uyulduğunda 13 günün sonunda 5- 15 kilo arasında kilo kaybı görüldüğü söyleniyor. Diyeti uygulayanların yaşı, kilosu, gün içinde yaptığı faaliyetler, metabolizma hızı gibi birçok değişken kilo verme sonucunu etkiler.

NOT: Bu tarz katı diyetleri uygulamaya karar verirseniz mutlaka bir uzmana danışıp onun uzman kontrolünde diyeti uygulamanızı tavsiye ederiz.

1. Gün

Sabah: 1 fincan kahve ve 1 kesme şeker

Öğle: 2 adet katı yumurta ve 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 domates

Akşam: 1 biftek (200 gram kadar) zeytinyağlı ve limonlu 1 porsiyon yeşil salata

Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker

Öğle: 1 dilim salam, 100 gr. yoğurt

Akşam: 1 biftek (200 gr.) ve yeşil salata, 1 meyve

Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek

Öğle: Haşlanmış ıspanak, 1 domates ile 1 meyve

Akşam: 2 katı yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata

Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek

Öğle: 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç ve 25 gram yağsız beyaz peynir

Akşam: 2 dilim portakalın suyu, 100 gram yoğurt

Sabah: 1 büyük rendelenmiş havuç (limonlu)

Öğle: Haşlanmış yağsız balık ve (200 gram, limonlu ve tereyağlı)

Akşam: 1 biftek (200 gram), salata ve brokoli

Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker

Öğle: 2 katı yumurta ve 1 büyük rendelenmiş havuç

Akşam: Derisi alınmış tavuk (200 gram), salata

Sabah: Şekersiz çay

Öğle: Izgara et (200 gram) ve taze meyve

Akşam: Hiçbir şey

Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme seker

Öğle: 2 katı yumurta ve 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 domates

Akşam: 1 biftek(200 gram), zeytinyağlı ve limonlu yeşil salata

Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker

Öğle: 1 dilim salam ve 100 gram yoğurt

Akşami: 1 biftek (200 gram), yeşil salata, 1 meyve

Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek

Öğle: Haşlanmış ıspanak ve 1 domates, 1 meyve

Akşam: 2 katı yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata

Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek

Öğle: 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç ve 25 gram yağsız beyaz peynir

Akşam: 2 dilim portakalın suyu, 100 gram yoğurt

Sabah: 1 büyük rendelenmiş havuç (limonlu)

Öğle: Yağsız haşlanmış balık (200 gram kadar) limonlu ve tereyağlı

Akşam: 1 biftek (200 gram), salata ve brokoli

Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker

Öğle: 2 katı yumurta ve 1 büyük rendelenmiş havuç

Akşam: Derisi alınmış tavuk (200 gram), 1 porsiyon salata

Mucize Lezzetler'in bugünkü menüsünde karides bombasu var! (Sponsorlu İçerik)