13 Günlük İsveç (Rigshospitalet) Diyeti Listesi!
Güncelleme Tarihi:
Her gün yeni bir diyet adı duyuyoruz. İsveç diyeti de onlardan biri. Düşük kalorili bir beslenme tarzı olan İsveç diyeti hakkında merak edilenleri anlatıyor, üzerine bir de 13 günlük liste veriyoruz!
İsveç diyeti nedir?
Diyet listesine geçmeden önce bu beslenme şeklini daha yakından tanıyalım. İsveç diyeti, 6 günden az yapılmayan ve maksimum 13 gün ile sınırlı olan bir diyet türüdür. Genel olarak 1000 kalorinin altında yiyeceğin tüketildiği diyette kalori miktarı günlere göre değişiyor. İsveç diyeti dünya çapında 'Rigshospitalet diyeti' diye biliniyor.
Rigshospitalet ya da diğer adıyla İsveç diyeti yapılırken uyulması gereken kurallar:
Bu diyeti 6 günden kısa ve 13 günden uzun süreli uygulamayın.
3 ay içinde tekrar etmeyin.
BAKMADAN GEÇME!
Diyet sırasında günde en az 2 litre su için.
İsveç diyetini yaparken aynı gün içinde öğle ve akşam yemeklerinin yerini değiştirebilirsiniz.
Kolesterolü yüksek olanlar yumurtanın sadece akını yemeli.
Diyet listesi ağır gelirse diyeti 6. günde kesip 3 ay sonra 6 gün daha uygulayabilirsiniz.
BAKMADAN GEÇME!
İsveç diyeti kilo verdirir mi?
Kişiden kişiye değişmekle beraber, diyetin kurallarına tam olarak uyulduğunda 13 günün sonunda 5- 15 kilo arasında kilo kaybı görüldüğü söyleniyor. Diyeti uygulayanların yaşı, kilosu, gün içinde yaptığı faaliyetler, metabolizma hızı gibi birçok değişken kilo verme sonucunu etkiler.
NOT: Bu tarz katı diyetleri uygulamaya karar verirseniz mutlaka bir uzmana danışıp onun uzman kontrolünde diyeti uygulamanızı tavsiye ederiz.
BAKMADAN GEÇME!
Örnek İsveç diyeti listesi
1. Gün
Sabah: 1 fincan kahve ve 1 kesme şeker
Öğle: 2 adet katı yumurta ve 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 domates
Akşam: 1 biftek (200 gram kadar) zeytinyağlı ve limonlu 1 porsiyon yeşil salata
2. Gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 1 dilim salam, 100 gr. yoğurt
Akşam: 1 biftek (200 gr.) ve yeşil salata, 1 meyve
BAKMADAN GEÇME!
3. Gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: Haşlanmış ıspanak, 1 domates ile 1 meyve
Akşam: 2 katı yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata
4. Gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç ve 25 gram yağsız beyaz peynir
Akşam: 2 dilim portakalın suyu, 100 gram yoğurt
BAKMADAN GEÇME!
5. Gün
Sabah: 1 büyük rendelenmiş havuç (limonlu)
Öğle: Haşlanmış yağsız balık ve (200 gram, limonlu ve tereyağlı)
Akşam: 1 biftek (200 gram), salata ve brokoli
6. Gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 2 katı yumurta ve 1 büyük rendelenmiş havuç
Akşam: Derisi alınmış tavuk (200 gram), salata
BAKMADAN GEÇME!
7. Gün
Sabah: Şekersiz çay
Öğle: Izgara et (200 gram) ve taze meyve
Akşam: Hiçbir şey
8. Gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme seker
Öğle: 2 katı yumurta ve 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 domates
Akşam: 1 biftek(200 gram), zeytinyağlı ve limonlu yeşil salata
BAKMADAN GEÇME!
9. Gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 1 dilim salam ve 100 gram yoğurt
Akşami: 1 biftek (200 gram), yeşil salata, 1 meyve
10. Gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: Haşlanmış ıspanak ve 1 domates, 1 meyve
Akşam: 2 katı yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata
BAKMADAN GEÇME!
11. Gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç ve 25 gram yağsız beyaz peynir
Akşam: 2 dilim portakalın suyu, 100 gram yoğurt
12. Gün
Sabah: 1 büyük rendelenmiş havuç (limonlu)
Öğle: Yağsız haşlanmış balık (200 gram kadar) limonlu ve tereyağlı
Akşam: 1 biftek (200 gram), salata ve brokoli
BAKMADAN GEÇME!
13. Gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 2 katı yumurta ve 1 büyük rendelenmiş havuç
Akşam: Derisi alınmış tavuk (200 gram), 1 porsiyon salata
Karides Bombası | Mucize Lezzetler
Mucize Lezzetler'in bugünkü menüsünde karides bombasu var! (Sponsorlu İçerik)